Ser el amigo que tiene ansiedad no siempre es fácil. La mayoría de las veces, estamos luchando con nosotros mismos internamente, lo que dificulta la vida cotidiana. Hacer que un amigo entienda cómo ayudar puede hacer una gran diferencia.
Tener ansiedad es una lucha constante. Todavía hay algunas personas que no entienden la diferencia entre estar ansioso y tener un trastorno de ansiedad clínica.
Las personas que tienen un trastorno de ansiedad ven el mundo de manera diferente a los demás. Estamos en un estado constante de nerviosismo y no siempre lo hacemos de la mejor manera.
La ansiedad a menudo puede hacer que las personas se sientan como si estuvieran completamente solas, incluso si están rodeadas de personas que las aman. A veces, incluso estar rodeado puede causar ansiedad.
Puede ser un concepto difícil de entender, pero tener al menos una persona cerca que entienda cómo ayudarlo a hacer frente puede cambiar todo.
Aquí hay algunas cosas que puede hacer para ayudar a los amigos a sobrellevar la ansiedad.
1. No los ignore
Uno de los mayores problemas de ansiedad es sentir que las personas están enojadas con nosotros. Incluso si no hay signos de que una persona esté molesta, pensamos en cada una de las razones por las que podrían estar enojadas.
Tal vez es un comentario que hicimos la semana pasada por el que nuestro amigo todavía está enojado, o estamos haciendo algo que no les gustó. No tenemos forma de saberlo.
Cuando nos acercamos a alguien, puede tomar mucho para que lo hagamos. Las personas con ansiedad a menudo tienen miedo de ser rechazadas, lo que puede evitar que nos acerquemos y hagamos cosas nuevas, a pesar de que deseamos hacerlo.
Cuando no escuchamos nada de una persona con la que nos comunicamos, puede hacernos sentir demasiado incómodos para volver a comunicarnos.
Nos sentimos fácilmente rechazados cuando una persona no nos responde. Nos hace preguntarnos qué hicimos para ser ignorados. Junto con esto, también puede hacernos sentir excluidos u olvidados.
Entendemos que lo que sentimos no siempre es lo que realmente está sucediendo, pero puede ser difícil para nosotros deshacernos de estas preocupaciones.
2. Hágales saber que están bien
La mayoría de las personas no disfrutan el hecho de que luchan con un trastorno de ansiedad. Tener uno a menudo nos hace sentir que hay algo mal con nosotros y que no somos normales debido a la forma en que percibimos el mundo.
Necesitamos tener personas a nuestro alrededor que nos hagan saber que lo que pensamos y sentimos está bien, y que vamos a estar bien. Si nos sentimos ansiosos por una situación, sentimos que estamos atrapados dentro de nosotros mismos y no tenemos control de lo que sucede a nuestro alrededor.
Es una sensación aterradora sentirse fuera de control, por lo que debemos escuchar y comprender que la situación no durará para siempre y que no estamos solos.
Si su amigo está teniendo un ataque de ansiedad, por lo general sabrán lo que deben hacer para calmarse, pero nunca está de más sentarse con ellos y hacerle saber que todo está bien.
Es algo que puede ayudar fácilmente a alguien a superar el ataque más rápidamente y hacer que se sientan como si no estuvieran locos por lo que está sucediendo.
3. Cuando necesiten irse, déjelos irse
Cuando una persona con ansiedad le dice que necesita abandonar la situación, escuche y respete eso. Cuando sentimos que estamos fuera de control y extremadamente abrumados, lo único que nos ayudará es dejarnos ir, incluso por un momento.
Todo lo que necesitamos es un corto período de tiempo para recuperarnos y recordarnos que estamos bien.
Si le decimos que no estamos bien y que realmente necesitamos irnos permanentemente, no lo tome a la ligera. No nos diga que esperemos un par de minutos más porque, la mayoría de las veces, ya hemos esperado hasta los segundos antes de que tengamos un ataque de pánico antes de decir algo.
No queremos que nuestros amigos se vayan porque no podemos controlar nuestras emociones.
Incluso tenemos miedo de hacerles saber a nuestros amigos que queremos irnos porque no queremos decepcionarlos o sentirnos como una carga. Llegar al punto en el que sentimos que necesitamos decir algo le dice cuán serio es.
4. Estar ahí para ellos
La parte más aterradora de vivir con ansiedad es estar en un estado constante de inquietud. Si alguna vez te has sentido nervioso hasta el punto de que esperas que se caiga el otro zapato, entonces entiendes cómo se siente la mayoría de las veces una persona con ansiedad.
Es increíblemente difícil vivir la vida con este trastorno. Siempre sentimos que estamos esperando que algo salga mal, o incluso que estamos haciendo algo mal.
Sabemos que a veces tenemos mucho que manejar. Somos tan conscientes de esto y estamos tan preocupados de que la gente nos deje por eso. Significa mucho para nosotros tener personas allí que nos aman, a pesar de que luchamos con un trastorno que a veces nos hace sentir locos.
Hay tantas cosas que las personas con ansiedad desearían poder hacer. Queremos tanto poder simplemente "dejar ir las cosas", pero puede parecer casi imposible para nosotros.
Es más difícil lidiar con ciertas situaciones de lo que otros pueden pensar. No es que no queramos hacer ciertas cosas. Queremos poder hacer cualquier cosa sin sentir miedo de hacerlo. Simplemente no sabemos necesariamente cómo hacerlo.
Tener un amigo allí que comprenda por qué somos como somos puede ayudarnos más de lo que nunca se imagina. Agradecemos a las personas que intentan ayudarnos. Nos hace sentir que no estamos locos por sentir las formas en que lo hacemos.
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