¿Cansado de las molestias, la naturaleza pública impersonal y los gastos de su gimnasio local? Echa un vistazo a 10 quemadores de grasa premium que aplastarán por completo tus viejas y aburridas sesiones de gimnasio.
¿Cuál es el mayor obstáculo para ponerse en forma? ¿Podría ser el gimnasio en el que trabajas, ese supermercado lleno de sudor que te promete tantos beneficios espectaculares, por un precio? La verdad es que no tiene que desembolsar su dinero ganado con esfuerzo cada semana y pasar su valioso tiempo viajando solo para esperar en la fila para mirar sin rumbo fijo a la pantalla de un televisor mientras jadea y resopla en una cinta de correr.
Si su objetivo es perder peso, hay mejores maneras. Aquí hay 10 de ellos:
# 1 HIIT The Field
FuenteEntrenamiento por intervalos de alta intensidad no solo quema una tonelada de calorías, sino que acelera su metabolismo y desencadena la liberación de hormonas anabólicas. Sal a un campo nivelado con un cronómetro. Trota lentamente durante 2 minutos, luego corre como si tu vida dependiera de ello durante 20 segundos (imagina que te está persiguiendo un Rottweiler). Ahora camina por 10 segundos. Repite 7 veces más.
# 2 Da un paseo nocturno
30 minutos después de la cena, dé un paseo de 30 minutos alrededor de la manzana. Pruébalo una vez y descubrirás cuánto más vivo te sentirás que si te hubieras golpeado frente al televisor. Durante la semana, también quemarás unas 2.000 calorías.
# 3 enciende el televisor
Simplemente introduzca primero un DVD de entrenamiento premium. Puedes hacer una rutina completa de 6 semanas con un programa de alta calificación como P90X o Locura o simplemente haga un entrenamiento o dos cada semana como parte de un programa holístico.
# 4 Haz una caminata
El hecho mismo de que estés al aire libre, tomando los rayos del sol y disfrutando de los efectos refrescantes de una ligera brisa en lugar de sudar bajo la luz artificial y un ventilador eléctrico, tiene un buen factor que es imposible de cuantificar. Lo que los científicos saben es que hacer ejercicio al aire libre disminuye la incidencia de dolores de cabeza después del entrenamiento, aumenta la liberación de endorfinas y mejora la condición cardiovascular. Subir y bajar todas esas colinas también es un quemador de calorías efectivo.
# 5 Boot Camp It
Las clases de gimnasia grupal al aire libre cumplen todos los requisitos: estás haciendo ejercicio al aire libre, eres desafiado a tu nivel, tienes tus compañeros y un entrenador calificado para motivarte y empujarte e incluso recibirás orientación nutricional .
# 6 Go Aqua
FuenteTodo lo que haces en el agua requiere seis veces más esfuerzo que en tierra. Sin embargo, lo mejor es que hacerlo en el agua quita toda la presión de las articulaciones. La natación también es un fantástico batidor de calorías. Los ejercicios aeróbicos acuáticos son una forma increíble de hacer ejercicio de resistencia sin impacto.
# 7 Gamefy tu entrenamiento
Hay una aplicación para todo, que incluye convertir tu entrenamiento en un juego emocionante y desafiante. Una de las mejores aplicaciones para convertir tu entrenamiento en un juego es Fitocracia, que le permite progresar a través de los niveles a medida que avanza en una aventura de desafío físico que se adapta a su tipo de ejercicio específico. Proporcionará incentivos para completar tu entrenamiento y luego te presentará misiones que te permitirán conquistar a tus oponentes y tus miedos.
# 8 Únete a un equipo deportivo
El hecho de que ya no estés en la escuela no significa que seas demasiado viejo para saborear la alegría del deporte. Unirse a un equipo deportivo no solo renovará su vida social, sino que reactivará sus jugos competitivos mientras quema grasa como loco.
# 9 Kayak su grasa lejos
FuenteEl kayak proporciona un entrenamiento increíble para los hombros, la espalda, el brazo y los músculos centrales. Aumentará su metabolismo, mientras quema alrededor de 500 calorías por hora. Y una vez que lo pruebes, descubrirás que no hay nada tan sereno como un kayak temprano en la mañana en un lago pintoresco.
# 10 Entrena para un evento
Salga de su zona de confort y comprométase a correr 10 millas en 3 meses o un desafío en bicicleta de 40 millas. Diablos, haz todo lo posible y regístrate para un maratón. Puede asustarte, pero también te motivará a comenzar a entrenar para cumplir la tarea. Cuantas más personas le cuentes, más obligado estarás a seguir.
Salir del entorno artificial estéril y abarrotado del gimnasio al aire libre le permitirá renovar su cuerpo y su mente. Las ideas presentadas donde, cuando se aplican en combinación, aplastarán por completo su vieja y aburrida rutina de gimnasia. Entonces, ¿no crees que ya es hora de que aproveches la solución de fitness sin gimnasio?
Foto de portada: www.weheartit.com
