¿Estás buscando llevar tu salud al siguiente nivel? Las claves para una salud óptima y la prevención de enfermedades están a tu alrededor. Échales un vistazo.
La atención médica natural es una colección de prácticas de salud que funcionan con las propiedades existentes del cuerpo y el medio ambiente. No es de ninguna manera espiritual o impulsado por el amor a la naturaleza.
La atención médica natural es simplemente más efectiva a largo plazo que gran parte de la medicina occidental convencional.
Eso no quiere decir que la medicina moderna sea dañina o insignificante. Al igual que la atención médica natural, tiene su tiempo y lugar. Más bien, la atención médica natural debe practicarse junto con la rutina recomendada por su médico.
Es posible que descubra que la cantidad de visitas a su médico disminuye a medida que los problemas se resuelven sin prescripciones de farmacia.
Los componentes principales de la atención médica natural son la nutrición, la desintoxicación y el manejo del estrés, todas las prácticas científicamente demostradas para mejorar la salud y prevenir enfermedades.
El ejercicio también es crucial para lograr una salud óptima. Dado que sus beneficios son ampliamente entendidos y aceptados, no me enfocaré en hacer ejercicio en este artículo.
Nutrición
La mayoría de las personas hoy en día son deficientes en vitaminas y minerales esenciales para las funciones biológicas. Esto se debe principalmente a la dieta occidental moderna, que es rica en almidones y azúcar.
La mayoría de los médicos sugieren tomar un multivitamínico diario para mejorar la salud general. Los suplementos son ciertamente algo a considerar y pueden tener resultados visibles.
Sin embargo, las complejidades de la naturaleza, incluidos los alimentos y la digestión, aún están fuera de nuestro conocimiento. Aunque los beneficios de las multivitaminas y otros suplementos se debaten, el aumento de la salud de la nutrición no lo es.
Es por eso que la mejor manera de proporcionar nutrición a sus células es obtener nutrientes a través de los alimentos, que vienen con un paquete de enzimas y otras moléculas para una absorción óptima.
No sé sobre ti, pero de todos modos estoy mucho más entusiasmado con la comida que con los masticables morados. Aquí hay una lista de micronutrientes esenciales, y dónde y los deliciosos alimentos en los que puede encontrarlos.
- Planchar: hierro hemo: vísceras, mariscos, carnes rojas, atún, huevos; hierro no hemo: avena, tofu, lentejas, melaza, espinacas, mantequilla de maní
- Yodo: sal yodada, productos lácteos, mariscos, carne, huevos
- Vitamina B12: proteínas animales: vísceras, mariscos, aves, huevos, productos lácteos
- Calcio: productos lácteos, salmón enlatado, acelgas, nueces, guisantes, alubias, naranjas
- Vitamina a: batata, vísceras, espinacas, zanahorias, melón, pimientos, mangos, guisantes de ojo negro, albaricoques, arenque en escabeche, productos lácteos, huevos, salmón
- Magnesio: productos lácteos, avena, remolacha, brócoli, guisantes, semillas de girasol, nueces, mantequilla de maní / cacahuetes, anacardos, nueces de Brasil, almendras, nueces
- Ácidos grasos omega-3: pescado graso como salmón y caballa, aceite de pescado, linaza
Desintoxicación
Muchos de los químicos que nos rodean hoy están dañando el planeta y nuestros cuerpos. Es difícil imaginar algo gravemente tóxico que supere a las agencias reguladoras como la FDA.
Desafortunadamente, Estados Unidos no es tan cuidadoso como otras democracias cuando se trata de productos químicos.
Incluso la Ley de Control de Sustancias Tóxicas de EE. UU. No es de mucha ayuda. Todos los productos químicos que estaban en uso antes de que se aprobara la ley en 1976 se pasaron sin evaluación, más de 60,000, muchos de los cuales están asociados con graves riesgos para la salud.
Este es un problema de salud pública que tenemos que tomar en nuestras propias manos.
La Agencia Europea de Sustancias Químicas y el Programa Nacional de Toxicología son buenas fuentes para obtener más información sobre los productos que compra. Si bien los científicos están de acuerdo por unanimidad en los riesgos para la salud de ciertos productos químicos, el debate sigue abierto sobre otros.
Para comenzar, compilé una lista de toxinas comunes y lo que debe saber:
Ftalatos
Estos son productos químicos utilizados en plásticos para hacerlos más duraderos, flexibles y transparentes, entre otras cosas. Los ftalatos se filtran al material contenido, desde la sopa de tomate hasta el champú.
Hay varios compuestos en la familia de los ftalatos, como DIP y DINP. El Programa Nacional de Toxicología ha relacionado este último con problemas de reproducción y desarrollo humano, como defectos de nacimiento y asma.
Y, en palabras del Programa Nacional de Toxicología, DIP "se prevé razonablemente que sea un carcinógeno humano".
La mejor manera de evitar los ftalatos es evitar el plástico en general. Eliminar todos los plásticos requeriría un cambio drástico en el estilo de vida, así que concéntrate en lo que realmente importa.
Evite las botellas de plástico, los recipientes de comida y, sobre todo, el microondas en plástico. ¡Si se deshace de su microondas, le prometo que dejará de usarlo!
Parabenos
¿Ves esas etiquetas "sin parabenos"? Están apareciendo por todas partes por una buena razón. Los paragones son conservantes químicos que se encuentran en casi todos los productos, incluso, lo adivinaron, los alimentos.
Al igual que muchas toxinas utilizadas por las industrias, los parabenos son disruptores endocrinos. Los disruptores endocrinos son sustancias químicas que imitan las hormonas, en este caso el estrógeno, y desequilibran su sistema endocrino.
No necesito niños, entonces, ¿a quién le importan las hormonas? El sistema endocrino es más que la reproducción. Es responsable de su metabolismo, sueño, estado de ánimo y otras funciones corporales.
Mantenerse alejado de los parabenos es cada vez más fácil, así que simplemente siga las etiquetas "sin parabenos" y revise las etiquetas de los ingredientes.
PFOA
Abreviatura de ácido perfluorooctanoico, PFOA es una sustancia química artificial utilizada en utensilios de cocina antiadherentes. Numerosos estudios realizados por agencias de salud y medio ambiente han considerado que el PFOA es un potencial carcinógeno.
Para evitar la exposición a esta toxina, no uso utensilios de cocina antiadherentes. Prefiero cocinar con sartenes de hierro fundido de todos modos por razones de calidad. Con un poco de grasa en el codo, realmente no necesita utensilios de cocina antiadherentes.
Si su cocina ya está llena de productos de teflón, al menos, ¡no use utensilios de metal con ellos! Esto rasca la superficie, mezclando pedazos de PFOA con su comida.
Su cuerpo realiza la mayor parte de la desintoxicación por sí solo, pero probablemente esté en sobremarcha, así que ayúdelo haciendo que su vida sea un poco más verde y evite comprar productos con toxinas.
La desintoxicación también puede ser un momento para disfrutar. Los baños de sales de Epsom, las máscaras de arcilla y el ir a la sauna estimulan el sistema de desintoxicación innato de su cuerpo.
Manejo del estrés
Los baños de sales de Epsom también son un método de manejo del estrés. Así como los suplementos de magnesio ayudan a la ansiedad, las sales de sulfato de magnesio liberan tensión muscular.
El estrés afecta todas sus funciones corporales, y su vida siempre tendrá factores de estrés, muchos de los cuales están fuera de nuestro control. El estrés no tratado tiene ramificaciones de salud menores y mayores, lo que lo convierte en un círculo vicioso.
El ejercicio y los pasatiempos son el primer paso para reducir el estrés. Cualquier cosa que te haga concentrarte en una cosa alentará a tu cuerpo a dejar de producir hormonas del estrés.
El ejercicio también obtendrá esas hormonas felices, endorfinas, bombeo.
El yoga incorpora los siete chakras o puntos de energía en tu cuerpo donde la tensión puede acumularse. No necesita hacer clases de poder caliente para beneficiarse de las cualidades medicinales del yoga.
También te enseñará técnicas relajantes de respiración y meditación. Encuentro el alivio de estrés más inmediato al salir. Ya sea para hacer un picnic o dar un paseo, el aire fresco y el paisaje natural hacen maravillas.
Por lo menos, espero que este artículo te haya abierto a la idea de buscar en la naturaleza métodos de bienestar probados por el tiempo.
¿Algún secreto natural para la salud bajo la manga? ¡Haznos saber!
