Es posible que haya oído hablar de algunas dietas raras, pero ¿es posible perder peso con solo comer cereales?
Existen muchas dietas, que van desde las extrañas hasta las difíciles. Las dietas pueden incluir todo tipo de frutas y verduras hasta jugos frescos. Y luego, tienes algo tan común como el cereal. Sí, lo escuchaste bien: ¡en realidad hay una dieta que se basa en la ingesta de cereales! Entonces, ¿cómo funciona la dieta de cereales y cómo funcionaría para usted?
¿Qué es la dieta de cereales?
La dieta del cereal es generalmente fácil de seguir. Simplemente reemplace dos comidas con un tazón de cereal y leche descremada o descremada cada día durante al menos dos semanas.
Este plan de alimentación fue presentado al público por Special K y su muy popular desafío de dos semanas. Los defensores de la dieta se jactan de que al reemplazar dos comidas con una taza de cereal y leche baja en grasa, puede perder hasta seis libras en dos semanas. Si bien la dieta inicial comenzó con cereales Special K, puede continuar con este programa utilizando otros cereales bajos en azúcar.
Simplemente siga la dieta tomando cereales para el desayuno y el almuerzo o la cena. Luego, tenga comida "normal" para su tercera comida. Por normal, nos referimos a algo saludable como el pollo y las verduras. El alcohol no está permitido durante la duración de la dieta.
El lado bueno…
La dieta de los cereales es muy popular y seguramente la verás en comerciales o encontrarás algunas versiones en Internet. ¿Por qué es popular, podrías preguntar? Aquí hay algunos aspectos positivos de este programa.
- -Es muy fácil de seguir. Tienes que admitirlo, luchar con un menú diario puede ser bastante agotador. Entonces es tener que cocinar una comida separada del resto de su familia. Con la dieta de cereales, puede evitar todo eso. Todo lo que tienes que hacer es abrir una caja de cereales, verter un poco de leche y listo. También es muy conveniente, porque no necesita pasar mucho tiempo para cocinar sus comidas.
- La dieta no te deja morir de hambre, porque el cereal en sí es pesado y abundante. A diferencia de las dietas que reducen drásticamente su ingesta calórica al reducir la cantidad de alimentos, en realidad puede sentirse lleno cuando está en la dieta de cereales.
- Es muy barato. La mayoría de las personas se quejan de lo caro que es comer sano o elegir mejores alimentos. Esta dieta, sin embargo, no rompe el banco. Los cereales son relativamente baratos y se pueden comprar en cualquier lugar.
- Promueve el desayuno entre las personas que realmente no comen o tienen tiempo para desayunar.
El lado malo ...
Si bien tiene aspectos positivos, la dieta de cereales no está exenta de aspectos negativos. Éstos son algunos de ellos:
- Puede volverse aburrido. Comer cereales dos veces al día durante dos días puede ser bastante aburrido, incluso si compra una variedad de cereales bajos en calorías. Muchas personas que hacen dieta consideran que esta es la razón principal de por qué terminan abandonando sus dietas.
- Si bien es bajo en carbohidratos (por lo tanto, bajo en calorías también) también puede ser bajo en todo. Dicho esto, es posible que no obtenga suficiente proteína, fibra y otros nutrientes importantes que necesita para mantenerse saludable.
¿Realmente funciona?
Los estudios muestran que la dieta de cereales de hecho promueve la pérdida de peso cuando se sigue adecuadamente. Y por qué no: tener comidas que contengan solo 100 a 250 calorías en lugar de comer bagels y tocino o sándwich de carne asada durante dos semanas seguidas seguramente lo ayudará a perder algunos kilos y recortar un poco de grasa. Por lo tanto, perder peso es factible con la dieta de cereales.
Si bien no es perjudicial seguir la dieta del cereal durante algunas semanas, los expertos no recomiendan que continúe haciéndolo a largo plazo, ya que es bastante restrictivo y tiene un bajo contenido de fibra, proteínas, vegetales y frutas, que son alimentos importantes. bases para un plan de pérdida de peso saludable y saludable.
Por supuesto, puede usarlo para comenzar su dieta. Luego, eventualmente puede facilitar su camino hacia un plan de pérdida de peso más saludable y estable que implique opciones de alimentos y ejercicio más variados.
