Ejercicio 101: Cómo obtener y mantenerse motivado

Ejercicio 101: Cómo obtener y mantenerse motivado
Ahhh, abdominales planos, brazos tonificados, un trasero apretado ... Si tan solo pudieras motivarte para COMENZAR a hacer ejercicio, tal vez podrías ser tú. Bueno, te escuchamos hermana! ¡Descubra cómo mantenerse verdaderamente motivado en 5 simples pasos! Realmente, cualquiera puede hacer esto.

Debes hacer ejercicio regularmente. Debería hacer ejercicio regularmente. Incluso su perro necesita ser llevado a pasear. ¿Cómo es que, a pesar de todas las ventajas de hacer ejercicio, la mayoría de nosotros no podemos esperar para encontrar una excusa para omitir el entrenamiento? Para mantenerse motivado para hacer ejercicio regularmente, considere los siguientes consejos.

1. Elige el deporte adecuado

Chica en bola Pilato escuchando música

Es mucho más probable que haga ejercicio regularmente si encuentra el deporte que realmente le conviene. Algunas personas aman los deportes colectivos como el baloncesto, otras son más felices si se quedan solas. Yoga, Pilates, tai chi, qi gong son la mejor opción para aquellos de ustedes cuyo objetivo principal es estirar el cuerpo y fortalecerlo. Son particularmente buenos si tienes problemas con la espalda. Los movimientos se realizan lentamente, con descansos entre cada ejercicio, por lo que no es para aquellos que están llenos de energía o su objetivo es perder peso. Los deportes dinámicos, como el aeróbico, la natación y la carrera, son la mejor opción para usted.


2. Obtener empresa

jugadoras de tenis bronceadas

A menos que disfrute correr con un mp3 y nada más que la naturaleza que lo rodea, encuentre a alguien para hacer ejercicio con usted. Deje que sea un amigo o un familiar con el que le guste pasar tiempo y que también esté ansioso por hacer ejercicio. La responsabilidad de su compañero lo mantendrá alejado de encontrar varias excusas para evitar ir al gimnasio.

3. Concéntrese en los beneficios del ejercicio

Escriba los beneficios de un ejercicio regular. Además del hecho de que es bueno para la salud en general, perder peso, ponerse en forma y prevenir enfermedades, esta lista debe incluir todas sus expectativas personales de los ejercicios. Por ejemplo, te gusta entrenar porque te sientes relajado y feliz después de eso, tu tez está radiante; te ayuda a mantener tu peso ideal, etc. Escribe todo lo que puedas pensar. Tenga la lista con usted todo el tiempo: cuando prefiera quedarse en casa y mirar televisión, sáquela y recuérdese por qué comenzó a ir al gimnasio. Para ayudarlo a hacer la verificación de la lista 5 buenas razones por las que debes hacer ejercicio regularmente.


4. Cambiar la actividad de vez en cuando

No importa cuánto te guste un determinado deporte, puedes hartarte de él después de un tiempo. ¿Cómo puede motivarse para hacer algo que le parezca aburrido? Ve a nadar en lugar de correr, toma clases de salsa o tango, organiza a tus amigos para jugar voleibol. El cambio te hará bien; Lo más importante es mantenerse activo.

5. Considere contratar a un entrenador personal

pareja deportiva haciendo ejercicio en el gimnasio

Para aquellos que pueden pagarlo, un entrenador personal es una excelente manera de mantenerse motivado. Él elegirá el programa de ejercicio adecuado para sus necesidades únicas y lo supervisará todo el tiempo. No hay excusas tontas para él. Los beneficios de tener un entrenador personal son numerosos y probablemente valga la pena. Aún así, la mayoría de nosotros no puede permitirse ese lujo, pero puede obtener cintas de motivación, CD o simplemente escuchar su música favorita para ayudarlo a moverse.

Para mantenerse motivado, haga que el ejercicio sea divertido, algo que esperará con ansias. Piense en ello como un placer, no una obligación. No olvides premiarte por tu persistencia todos los meses. Pronto comenzará a considerar el ejercicio como una recompensa en sí misma.

Cuéntanos, ¿cómo te mantienes motivado?

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