Todos estamos en busca de una manera de obtener ese derrière perfectamente redondo. Estoy hablando de que Beyonce, Kim Kardashian, J.Lo están mirando hacia atrás. Si bien una dieta de todos los carbohidratos / todos los helados seguramente te dejará con un botín inflable, puede tener algunos efectos secundarios menos que deseables ... como inflar todo lo demás. Aprende a ejercitar tu botín de una manera divertida y emocionante.
Si busca en Internet, habrá abundantes consejos de botín en auge, todo lo cual sugiere cosas como una dieta alta en proteínas, muchas sentadillas y estocadas, y un montón de trabajo elíptico. Sin embargo, ¿quién tiene tiempo para el gimnasio? Si es posible obtener los mismos resultados al hacer algo divertido, ¿por qué no hacerlo?
Además, los médicos y dietistas realmente sugieren hacer algo que realmente disfrutes para tu entrenamiento diario, ya que hay una mayor probabilidad de mantener un estilo de vida saludable y no perder interés. ¡Hemos recopilado algunas actividades divertidas para impulsar el botín para que pruebes!
Escalada interior
Entre en un gimnasio cubierto de escalada y mire hacia arriba. Lo primero que verá es el retraso de cada persona. Esto se debe a que para escalar rocas con éxito, la postura que te permite moverte con la mayor libertad es básicamente una sentadilla. Mantienes las rodillas cerca del pecho para que cuando una roca parezca fuera de tu alcance tus piernas puedan impulsarte hacia arriba.
Esto es ideal para mujeres que pueden carecer de fuerza en la parte superior del cuerpo. Si bien la actividad en sí es realmente un entrenamiento de cuerpo completo, está utilizando muchos de los músculos de la parte superior de los muslos y el glúteo mayor. Muchos gimnasios de escalada en interiores ofrecen membresías de un año que ayudarán a facilitar el entrenamiento en su billetera. Este es también un gran lugar para conocer hombres. Solo digo….
Paddle Boarding
Si tiene la suerte de vivir cerca de un gran cuerpo de agua, le sugerimos aprovecharlo e incorporarlo a su trabajo. La última moda en deportes acuáticos es el paddle surf. La tendencia nos llega desde Hawai, y ha aparecido en todas partes, desde las playas de Los Ángeles hasta México. Las clases son bastante asequibles y una vez que lo tienes abajo, es fácil encontrar un lugar que te alquilará una tabla por hora (¡o incluso comprar la tuya!). El truco al principio es reducir el equilibrio, una vez que se tiene que esto puede ser un deporte muy relajante. Ese pacífico momento de remar con tu tabla sobre el agua cristalina supera fácilmente el grito de tu instructor de spinning.
La gran parte es que, mientras estás ahí fuera, no te das cuenta del increíble trabajo que estás haciendo. El concepto erróneo popular con Paddle Boarding es que es un ejercicio de la parte superior del cuerpo debido a todo el remo. Sin embargo, la verdad es que todos los músculos que mantiene contraídos para mantener el equilibrio en el tablero están en los muslos y en la parte posterior. Algo que definitivamente sentirás en la mañana. En general, el paddle surf es una gran actividad tanto para su cuerpo como para su mente. Además, te ves muy bien mientras lo haces.
Baile de tubo
La economía puede ser difícil, pero una carrera que siempre existirá es la de desnudarse. Bien, entonces quizás no estés buscando una opción de carrera en el Plan B, pero eso no significa que no puedas aprender una o dos cosas de las Maestras del Polo. Pole Dancing se está convirtiendo en una locura de entrenamiento serio. Mujeres de todas partes (y algunos hombres) se están reuniendo en estudios de baile llenos de polos y sacudiéndolos como si estuvieran audicionando para Showgirls 2.
Como si eso no suena lo suficientemente divertido, las clases alientan a los estudiantes a sacar los tacones de gatito, bustier y pantalones cortos para usar mientras hacen ejercicio. Intente usar sus Manolos en la elíptica y vea qué sucede. Si bien el pole dance hace maravillas con tus abdominales, la fuerza utilizada en tus piernas y derrière ciertamente se muestra. Además de los beneficios físicos, el aumento de su confianza es astronómico. Así que adelante y hazle saber a tu novio que te estás inscribiendo para una clase de pole dance, esperaremos ...
Patinaje sobre ruedas
¿Recuerdas la escuela secundaria? ¿Tú y tus amigas dando vueltas alrededor de una pista de patinaje, de la mano? Bueno, todavía es tan divertido ahora como lo era entonces. Deje el iPod en casa y disfrute de la música de la vieja escuela mientras da vueltas alrededor de la pista.
Esta es una gran actividad para convertirse en una cita nocturna, o reunir a la vieja pandilla para revivir esos días preadolescentes. Si nunca ha estado patinando o patinando, una cosa que notará es el movimiento de empujar las piernas hacia afuera para impulsarse hacia adelante. Este es un gran trabajo para los atrasados y las probabilidades son que te reirás todo el tiempo.
Baile de la salsa
¿Alguna vez has echado un vistazo a los bailarines? ¡Son perfectamente redondos y alegres! Consigue el botín de tu bailarina con un poco de salsa caliente bailando. Te encantará la música y el balanceo de la cadera y te resultará difícil creer que estás tonificando al mismo tiempo. El baile de salsa también es una forma maravillosa de conocer gente nueva, ya que muchas clases te hacen rotar compañeros.
¿Una hora de baile no es suficiente? No hay problema, lleve sus nuevos movimientos a un club de salsa y ejercítese con los sonidos de una banda en vivo.¡Antes de que te des cuenta, lo único que será "loca" será lo bien que te ves desde atrás!
Esto es solo el comienzo. Hay muchas otras formas de tonificar tu trasero. Retrocede J.Lo, hay una nueva reina en la ciudad.
