El yoga es más que un simple ejercicio. Es un descubrimiento espiritual, un viaje interno, una forma de ponerse en contacto con usted mismo. Hay toneladas de beneficios de practicar yoga regularmente. Si bien no todos podrán perfeccionar el pretzel humano de inmediato, incluso aquellos que practican yoga para principiantes verán de inmediato los efectos positivos.
La mente, el cuerpo y el alma se sintonizan entre sí, a medida que el yoga aprovecha todas las sensaciones del ser. Existe una sensación de conciencia y conciencia de todo el cuerpo, y es la manera perfecta de recargar las baterías en cualquier momento durante la semana. Prueba el yoga, incluso por solo 15 minutos por día, y obtendrás algunos beneficios serios de yogui.
Los basicos
El yoga es una práctica muy individual. No está basado en el equipo, y no hay una sola forma correcta de hacer nada. Es importante reconocer y tener en cuenta esto al comenzar una práctica de yoga, ya que no hay competencia en el yoga. El cuerpo de cada persona es diferente, por lo que la práctica de todos también será diferente.
Steven A. Russell, un maestro de yoga con sede en Nueva Jersey, luchó con el yoga cuando lo probó por primera vez hace más de diez años. Al ser un hombre, descubrió que su cuerpo era menos flexible que las mujeres que lo rodeaban. Por lo tanto, adaptó su práctica de yoga a las necesidades de su cuerpo, y finalmente descubrió que los beneficios de practicar yoga eran tan atractivos que se convirtió en un instructor certificado.
Mejora tu cuerpo
Los benefactores físicos de practicar yoga son prácticamente infinitos. Todas las partes del cuerpo obtienen algún tipo de beneficio, y más aún si el yoga se realiza de manera regular. Aquellos que practican yoga tienen una mejor postura, estabilidad, equilibrio y flexibilidad, y pueden contener la respiración por períodos más largos de tiempo.
El yoga también es una excelente manera de recuperarse y prevenir lesiones corporales. La conciencia total del cuerpo es esencial y fácilmente alcanzable para prevenir lesiones durante su práctica de yoga. Los músculos también se vuelven más tonificados cuando el yoga se incorpora a diario.
Alcanzar y mantener un peso saludable.
Los estudios demuestran que aquellos que practican yoga regularmente tienen más probabilidades de tener un peso saludable que aquellos que no lo incluyen como parte de su rutina. Las personas que practican yoga están mucho más en sintonía con lo que es bueno para su cuerpo, y esto se extiende a su dieta. Estas personas consumen menos comida chatarra, ya que a menudo optan por opciones más saludables y nutritivas, a veces sin querer. Russell afirma que una de las mayores ventajas de practicar yoga es la mayor "conciencia de las implicaciones de los alimentos que comemos en nuestra salud".
Además, la práctica del yoga en sí es un gran ejercicio. Hay más tipos diferentes de yoga de los que puedo nombrar, y cada uno es diferente. Existen prácticas restaurativas, que se centran más en estirar los músculos. También hay prácticas más intensivas, que pueden consistir en transiciones rápidas y series para crear un entrenamiento cardiovascular, que es un gran catalizador para la pérdida de peso saludable y mantenida.
Calma tu mente
El canto y la meditación no son para todos, ni es esencial estar en sintonía con su mente. Simplemente tomar conciencia de tu respiración mientras practicas yoga tiene efectos inmediatos para calmar la mente. Los niveles de estrés, ansiedad y depresión disminuyen, así como la presión arterial y las tasas respiratorias.
Las personas que practican yoga son más felices y tienen sentimientos más fuertes de una mente y un cuerpo pacíficos. Los yoguis duermen mejor y muchos movimientos en el yoga promueven la salud digestiva. Los niveles de concentración mejoran como resultado. Si eso no te convence, ¡no estoy seguro de qué lo hará!
Hacer nuevos amigos
¿Crees que los beneficios del yoga se limitan a mejorar tu cuerpo y tu espíritu? ¡Piensa otra vez! Hay toneladas de aspectos de su vida que obtienen ventajas de hacer que el yoga sea parte de su rutina. He conocido toneladas de nuevas conexiones, y Russell también ha admitido haber "conocido a algunas personas muy interesantes y especiales a través del yoga".
Cada vez que se une a una actividad que involucra a un grupo de personas reuniéndose por una causa común, se presenta una oportunidad de establecer contactos. Hacer amigos en la clase de yoga puede ayudarte a encontrar conexiones profundas con otros o simplemente a un amigo para tener una conversación rápida mientras tomas un café. La mayoría de las personas que practican yoga son conscientes de la salud y participan en otras actividades saludables. El yoga puede ser tu práctica de entrada a una gran cantidad de pasatiempos positivos.
Cómo entrar
Traté de yoga tres veces antes de decidir que era adecuado para mí. Mis dos primeros intentos no lograron convencerme de comenzar a practicar yoga regularmente, y creo que fue debido al instructor. Russell también confirma la importancia de encontrar un buen maestro. Su primera clase de yoga en 2000 fue impartida por una mujer, y no creía que lo hiciera muy bien, ya que no podía hacer todas las poses que ella y los otros estudiantes estaban haciendo. Luego buscó un estudio de yoga con un instructor masculino y se "enganchó".
También insta a los nuevos en el yoga a encontrar series para principiantes. Puede ser desalentador saltar a una clase avanzada en la que no puede mantenerse al día con el nivel de habilidad de quienes lo rodean.Encuentre algo que sea adecuado para usted y manténgalo.
Maximiza tu práctica de yoga
El yoga no siempre es algo bueno. "La gente puede lastimarse fácilmente", admite Russell. Sin embargo, necesitamos escuchar nuestros cuerpos y no dejar que el ego nos convenza de hacer cosas para las que nuestros cuerpos no están preparados. "Cuando respiras por completo y aprendes a escuchar a tu cuerpo, a concentrarte hacia adentro y a tocarte profundamente, puedes guiarte de manera segura".
No tienes que estar en clase para practicar yoga. Simplemente tomar conciencia de la respiración es una práctica del yoga en sí. Russell recomienda que tome lo que aprende del yoga y lo aplique a su vida diaria; respire profundamente mientras conduce, trabaja, mira televisión o cualquier cosa en su rutina diaria.
La incorporación del yoga en mi rutina diaria es un cambio que he hecho en mi vida, y no tengo planes de volver. Salgo de clase todos los días sintiéndome más feliz y saludable, sabiendo que he dado un paso más para mejorar mi salud. ¿Cuáles son algunas de las cosas que te encantan del yoga?
