¿Desea despertarse cada mañana y decir: "Ya no esperaré para ser perfecto para amarme y ser feliz?" Un sentido saludable de uno mismo es crucial para vivir una vida feliz.
Probablemente eres alguien que, en algún momento, notó que no te estás hablando a ti mismo como te mereces. ¡Felicidades! Estás en el camino correcto porque eres consciente de que ya no funciona para ti. Uno de los primeros pasos en el camino hacia el amor propio es comenzar a valorar su sentido de autoestima y luego hacer un esfuerzo para comenzar a hacer cosas para mejorarlo.
Di no a la negativa Nancy.
Todos tenemos pensamientos negativos de vez en cuando, pero cuando se dirigen a nosotros mismos, esto puede ser un signo de baja autoestima. A veces es difícil incluso notar que estás haciendo esto, especialmente si normalmente te hablas de manera negativa.
Estoy aquí para decirte que tu idioma es increíblemente importante, no solo cómo te tratan tus amigos, familiares, novios, novias o compañeros de trabajo, sino cómo te tratas a ti mismo.
En una escala de "Apelo" a "Yo rockeo", ¿dónde estás parado?
Para ayudarlo a comprender dónde encaja en la escala de la autoestima saludable, tómese un momento para hacerse estas 10 preguntas:
- ¿Eres capaz de decir no y realmente decirlo en serio?
- ¿Qué tipo de personas envidias y por qué?
- ¿Cómo te sientes cuando miras tu cuerpo en el espejo?
- ¿Cómo te sientes acerca de tu apariencia?
- ¿Sientes que mereces lo mejor?
- ¿Dirías que eres crítico contigo mismo?
- ¿Eres capaz de tomar un espacio personal cada vez que sientes que lo necesitas sin sentirte culpable?
- ¿Te tomas el tiempo para hacer las cosas por ti mismo?
- ¿Qué sientes cuando alguien te hace un cumplido?
- Al comprar ropa nueva para ti, ¿te sientes culpable?
Espejo Espejo en la pared…
Por ahora, estoy seguro de que te estás preguntando qué significan estas preguntas y qué tienen que ver con la forma en que te ves a ti mismo.
Todo lo que nos sucede está directamente relacionado con la forma en que nos vemos a nosotros mismos porque nuestra autoimagen es un filtro a través del cual interpretamos nuestras experiencias. Si notó que sus respuestas expresan un lenguaje negativo hacia usted, puede beneficiarse enormemente de practicar nuevas formas de pensar para realmente tratar de mejorar su autoestima.
Si está buscando mejorar su autoestima, es importante comenzar a sintonizarse, no desconectarse, y aprender a amarse más de las siguientes maneras:
- Observa cuándo te culpas o te humillas, y haz un esfuerzo para usar un lenguaje más amable contigo mismo. Las palabras tienen poder, incluso si solo están en nuestras cabezas.
- Trátate como lo harías con un mejor amigo. No insultas ni regañas constantemente a tus amigos, ¿verdad? Te mereces tratarte de la misma manera.
- Nunca permita que una invalidación suya, ya sea desde adentro o hacia afuera, pase sin respuesta.
- Disfrute del cuidado personal: tome un baño largo, lea, escuche música, arregle el cabello y las uñas. Cuidarse demuestra que se ama a sí mismo y lo ayuda a alcanzar su máximo potencial.
- Comienza a pensar que ya mereces amor y bondad. Date permiso para disfrutar del mundo que te rodea, porque te lo mereces.
- Sé agradecido por todo lo que tienes en tu vida y tómate el tiempo para expresar esa gratitud, incluso si es solo un pensamiento.
Un diario al día mantiene alejados los pensamientos negativos.
Cuando comencé el proceso de tratarme con el amor y el respeto que me merecía, y cambié mi lenguaje hacia mí, noté un gran cambio en mi felicidad. Pude ver este cambio, no solo en la forma en que me sentía día a día, sino también en el cambio general de humor más largo porque documenté el proceso de principio a fin.
Cada vez que tenía un pensamiento negativo o sucedía algo difícil, ingresaba mis sentimientos en un diario. Comencé a notar las palabras que fluían de mi pluma, y el proceso de escribir un diario se convirtió en algo catártico y tranquilizador para mí.
Escribir mis pensamientos y sentimientos y luego leerlos, en lugar de solo pensarlos, los hizo más reales y, después de un tiempo, comencé a notar el arco de crecimiento positivo. Todos los días, hice un esfuerzo concertado para usar un lenguaje más amable conmigo mismo y los hábitos poco saludables comenzaron a transformarse en hábitos saludables.
Espero que esto te ayude a dar los primeros pasos para identificar tu posición con tu autoestima. Tenga en cuenta que la práctica es clave aquí.
Si tiene dificultades para tratarse con más amor y amabilidad, no se preocupe: lleva tiempo desarrollar nuevas habilidades. Te pido que seas amable contigo mismo, incluso cuando tienes un revés. Roma no se construyó en un día y las cosas buenas llevan tiempo. ¡Pero vales la pena!
