¿Por qué algunas mujeres tienen períodos más dolorosos que otras? La respuesta podría ser la deshidratación interna crónica. Aquí está la forma más fácil de reducir los calambres menstruales.
Muchas mujeres sufren de deshidratación interna crónica porque no podemos mantenernos hidratadas. Los órganos están inflamados, y esto hace que el tejido muscular sea más susceptible al dolor y al dolor.
Una buena amiga mía, que nunca sufre calambres, dice que consume agua adicional en la época de su período; la única vez que tuvo calambres, sabe que no había bebido suficiente agua. Se bebió un montón de agua y se fue. Sin embargo, hay más para mantenerse hidratado de lo que la mayoría de la gente piensa. Muchas cosas en nuestra dieta nos deshidratan.
El azúcar es deshidratante
El azúcar refinada es un diurético, pero la mayoría de la gente no lo sabe. Básicamente, esto significa que nos hace orinar más, señoras. Podríamos estar bebiendo toda el agua del mundo, pero el azúcar en nuestra dieta no nos permite mantener nada de esa agua en nuestros cuerpos.
¡Los refrescos, el chocolate, los postres y la bomba de azúcar que agregamos en nuestros frappuccinos de caramelo empeoran nuestros calambres! Intente cambiar a miel cruda, que está llena de minerales, y si tiene ganas de algo dulce, busque fruta.
La cafeína es deshidratante.
La cafeína también es extremadamente deshidratante. Una mujer que conocí bebió té helado todo el día y comenzó a desmayarse al azar. Ella no sabía que había deshidratado crónicamente sus órganos. Cada vez que buscaba un té helado para calmar la sed, no solo le daría más sed, sino que estaba causando estragos en su tejido orgánico interno. ¡Ay!
Las bebidas energéticas se pueden reemplazar con batidos de superalimentos, que están llenos de nutrientes que nos dan energía. Los adultos no deben tomar más de 100-200 miligramos de cafeína al día, que no es más de una o dos tazas. No me malinterpreten: me gusta mi café, pero lo mantengo bajo control.
El alcohol es deshidratante
Si bien este es bastante obvio, es posible que no hayamos hecho la conexión entre nuestro vino y nuestros calambres. El alcohol es extremadamente deshidratante, y si estás acostumbrado a tomar una copa de vino con nuestra comida, o más de una, podría empeorar tus calambres.
Intente cambiar a agua con gas durante un mes y vea cómo mejoran sus calambres. Muchos de nosotros tomamos una pastilla con la esperanza de que nuestros calambres no sean lo suficientemente graves como para hacernos arrastrarnos a la cama, pero la conclusión es que estamos sufriendo; Si tenemos más cuidado con nuestra dieta, podemos controlar estos molestos calambres mucho más.
Las frutas y verduras crudas contienen más agua hidratante.
Las frutas que tienen un alto contenido de agua, como melones, manzanas, naranjas, piñas, peras, ciruelas, mangos, uvas y bayas, pueden ayudarnos a mantenernos hidratados mucho mejor que beber agua.
Ciertas verduras también son muy hidratantes. El apio y los pepinos, así como las espinacas crudas y la col rizada contienen agua. La razón por la que comer frutas y verduras es más hidratante que beber agua es porque las moléculas de agua están contenidas dentro de una sustancia gelatinosa que permanece dentro de su tracto digestivo por más tiempo que el agua sola.
No todas las aguas son iguales
En primer lugar, no quieres beber un montón de agua a la vez. Simplemente lo orinarás de inmediato. Intenta beber pequeñas cantidades durante todo el día. Algunas aguas reestructuradas, que se denominan micro agrupadas, están más hidratadas.
Las moléculas de agua están más juntas entre sí con menos aire entre ellas, por lo que en realidad puede beber menos agua pero está más hidratada. Notarás lo suave que es este tipo de agua. Puedes comprarlo en una tienda.
Las tiendas de agua, especialmente, son un gran lugar para comprar agua porque las toxinas se filtran y, por lo general, también agregan los minerales naturales. El agua del grifo no es muy hidratante y es ácida. La mayoría de las aguas embotelladas son agua de grifo ácida, pero nadie lo sabe. Busque agua artesiana alcalina si compra botellas o vaya a una tienda de suministro de agua.
Mira tu estilo de vida
Nuestros cuerpos se componen de muchos sistemas complejos que necesitan un equilibrio saludable de relajación, nutrientes, agua y ejercicio. El equilibrio es clave, así que trate de hacer al menos 20 minutos de ejercicio cada día que aumente su ritmo cardíaco para que su sangre bombee por todo su cuerpo y aumente el oxígeno en su sangre. Esto ayudará a estimular su digestión y reducir la inflamación que puede aumentar los calambres menstruales debido a la acumulación tóxica en la sangre.
Haz de esto un hábito diario
Recuerde, nuestros cuerpos cambian con el tiempo, por lo que no puede beber agua cuando tiene calambres y esperar que desaparezcan. Debe hacer que esto sea algo cotidiano y, con el tiempo, las células de su cuerpo se hidratarán. Te sentirás más hidratado durante un par de días, pero estos hábitos pueden tardar un tiempo en adoptarse realmente.
Hay mucho en qué pensar: hablamos sobre comer frutas y verduras que tienen un alto contenido de agua, reducir el azúcar, el alcohol y la cafeína y beber agua reestructurada alcalina en pequeñas cantidades durante el día. Haga esto durante unos meses, y con el tiempo notará la diferencia a medida que su cuerpo cambie. Trate de beber al menos dos litros de agua cada día para mantenerse adecuadamente hidratado.
Escucha a tu cuerpo
Recuerde permitir que su cuerpo descanse cuando se sienta cansado. Necesitamos respetar nuestros cuerpos y no ignorar lo que sentimos.Si nos ponemos en sintonía con las necesidades de nuestros cuerpos y miramos nuestra piel y cutículas, puede indicar si, de hecho, estamos deshidratados. Aquí se trata de amor propio, y quizás los calambres severos son nuestros cuerpos que nos dicen que nos amemos más.
Esta es información importante para compartir con otras mujeres. Podrían salvarse del dolor innecesario. Es enriquecedor saber que nuestra dieta y estilo de vida pueden cambiar nuestros calambres. Es bueno saber que no tenemos que depender de las píldoras para evitar el dolor.
Tenga en cuenta que sus hormonas también desempeñarán un papel en esto, por lo que también ayudará el manejo del estrés. El ejercicio regular y mucho será otra parte crucial para reducir los calambres. No hay una bala mágica, pero el aspecto de la deshidratación es el que se pasa por alto con mayor frecuencia.
