Nueva ansiedad de relación: cómo lidiar con ella

Nueva ansiedad de relación: cómo lidiar con ella
La nueva ansiedad de relación puede tener un impacto negativo en todos los aspectos de su vida y desencadenar una variedad de pensamientos y sentimientos desagradables donde debería ser lo contrario.

Una nueva relación debe venir con emoción, pasión y mariposas en el estómago, esa sensación poco realista de flotar sobre todas tus preocupaciones y estar armado con el poder de conquistar hasta el último obstáculo en tu camino.

Sin embargo, cuando empiezas a sentir que quieres vomitar las mariposas y tienes una sensación de hundimiento inexplicable en la boca del estómago, algo anda mal. Un ligero sentimiento de ansiedad, incertidumbre y miedo al comienzo de una nueva relación es normal. Después de todo, no sabes dónde van a terminar las cosas y no puedes controlar el resultado.

Este es un sentimiento típico al pasar por las nuevas experiencias de la vida: una nueva relación, un cambio de carrera, una reubicación a una ciudad o parte del mundo diferente, un embarazo inesperado, un acuerdo comercial, básicamente cualquier cosa que requiera que hagas un muévase fuera de su zona de confort.


Vamos a sacar eso del camino. Si ese es el tipo de ansiedad que siente en una nueva relación, está bien. Pasará una vez que comience a familiarizarse con los cambios y la nueva situación.

¿Qué tipo de ansiedad es motivo de preocupación?

persona ansiosa

¿Experimenta alguno de los siguientes cuando está a punto de entrar en una nueva relación o ya está en una nueva relación?


1. palpitaciones del corazón

2. miedo irracional a la pérdida

3. inexplicable sensación de desesperación


4. No puedes entender por qué alguien quiere / te ama

5. Incapaz de dormir

6. Pensamientos negativos sobre el final de la relación.

7. Eres necesitado y pegajoso

8. Practicas la estrategia pull-push con tu pareja: quieres estar con tu pareja un minuto pero los estás alejando al siguiente creando conflicto

9. Te estás volviendo controlador y posesivo

10. Eres demasiado sensible con todo

Ninguna de estas cosas te hace una mala persona o alguien con quien nadie debería tener una relación. Simplemente significa que ha podido identificar cuáles son estos sentimientos y una vez que sabe qué, debe responder por qué y cómo resolverlo para avanzar y convertirse en la mejor versión de usted mismo.

¿Qué te haría sentir ansiedad en una nueva relación?

• Si ha estado soltero por un tiempo, entrar en una nueva relación puede causar cierto nivel de ansiedad, ya que siente que ha estado fuera de la escena de las citas durante tanto tiempo, ya no está seguro de qué se aplica.

• Si te aferras a los recuerdos de ese tipo que te lastimó y te tomó una eternidad volver a armar tu corazón roto, eventualmente comenzarás a proyectar eso en una nueva relación y te pondrás ansioso.

• Tiene problemas de baja autoestima. No crees que eres lo suficientemente bueno como para tener una relación con alguien, así que ocultas partes de ti mismo. Finalmente, el miedo al descubrimiento comenzará a elevar sus niveles de ansiedad.

• Estereotipar un género entero en una luz negativa basado en lo que has leído, las experiencias de tus amigos o lo que has visto en una película. Independientemente de todo eso, todo el mundo sigue siendo un individuo y usted debe abordar una nueva relación con ese conocimiento y conocer a la persona para quien es. Cuando esperas que algo suceda basado en un estereotipo, te pones ansioso y cuestionas todo cuando no está yendo "como siempre".

pareja discutiendo en la cafetería

• Proyecta tus sentimientos a partir de las relaciones familiares negativas en el pasado mientras crecías.

• Eres un fobia al compromiso, ya sea consciente de ti mismo o inconsciente. Como resultado, eliges todo, tratando de encontrar fallas, lo que está mal y por qué esta persona que realmente no conoces aún no es adecuada para ti.

• Permites que las personas negativas que refuerzan los estereotipos y las experiencias negativas impliquen que el resultado de tu nueva relación no sería diferente. Hay una diferencia entre las personas que aportan comentarios amistosos y las personas que lo buscan activamente siguen siendo tan miserables e infelices como ellos. La miseria ama la compañía.

Si no obtiene estas cosas, erosionarán la confianza, la conexión y la comunicación en una relación y generarán una brecha entre usted y su pareja. Una pareja paciente a la que le importa puede intentar avanzar para descubrir qué está mal, pero en una nueva relación, existe la posibilidad de que su pareja se escape.

En cualquier caso, este es su problema a resolver. Puede hablar con su pareja al respecto, pero no debe colocar la carga de resolverlo sobre los hombros de una nueva pareja. Esto no es realista y dañará la relación.

¿Qué se puede hacer con respecto a la nueva relación de ansiedad?

Pareja sentada de espaldas después de discutir

Relajarse

Seriamente. Todas esas preguntas de "qué pasaría si" no pueden cambiar nada, ahora o en las etapas posteriores de la relación. Deja de lado tu necesidad de controlar el resultado de la situación y simplemente relájate y vive el momento, para ese momento.

Es posible que deba volver a evaluar sus expectativas

Si ya ha elaborado el plan de vida completo de su relación a la mitad de la primera cita, sus sentimientos de ansiedad aumentarán con cada día que pase si lo que está sucediendo no coincide con la línea de tiempo en su cabeza.

Ejercicio

Esto parece muy simple, pero sea físicamente activo con los deportes, el gimnasio, etc. El ejercicio es fantástico para reducir los niveles de ansiedad y ayudarlo a sobrellevar los síntomas de ansiedad mientras trabaja para eliminarlos mental y emocionalmente.

No te descuides a ti mismo ni a tu vida

El hecho de que esté en una nueva relación no significa que deba enfocar todo su tiempo, energía y dedicación. Sofocarás a tu pareja y comenzarás a sentirte mal cuando él o ella no reaccione con el mismo nivel de vigor. ¿Cómo sabes que estás haciendo esto? Consulte los motivos 5 a 10 anteriores.

Reconoce que todo no siempre se trata de ti

Si su pareja muestra un comportamiento inusual como el retiro, por ejemplo, no significa que está perdiendo interés, saliendo con otra persona, engañándolo o algo por el estilo. Podría haber muchas otras razones por las cuales parecen retirarse (problemas familiares, laborales o de salud). Tenga una conversación honesta, tranquila y racional con su pareja sobre las cosas.

Escucha tus sentimientos

Si comienza a tener alguno de los sentimientos familiares de ansiedad, respire profundamente y dé un paso atrás: escriba, pinte, vaya al gimnasio o salga a caminar. Es posible que no pueda controlar los sentimientos, pero puede controlar su reacción a los sentimientos.

Sé el conductor de tu vida y tus reacciones. No hagas locuras como correr detrás de tu pareja, publicar actualizaciones pasivas agresivas en las redes sociales, hacer estallar su teléfono con mensajes o enviar un correo electrónico críptico cargado de 10 páginas que solo tú puedes descifrar.

Use su conciencia mejorada y consciente de las posibles razones por las que siente ansiedad en una nueva relación a su favor. Sé paciente y aprende a manejar tus sentimientos. Te ayudarán a construir una relación más fuerte y duradera. Y si este no funciona, está bien. Así es la vida. Te sentirás mejor y con más auto-poder para manejar la próxima relación.

COMO CONTROLAR LA ANSIEDAD - 5 TIPS (Enero 2021)


Etiquetas: consejos de relaciones

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