Cuando queremos mejorar nuestra apariencia, a menudo nos dirigimos a la tienda de belleza o farmacia más cercana y compramos productos que podemos usar para nuestra piel. Pero, ¿sabes que hay más en la belleza que untar pociones en tu piel?
La belleza que viene de adentro es más que un simple adagio: en realidad es verdad, y no solo estoy hablando de actitud o de tus características. Lo saludable que es desde el interior se refleja en el exterior, por lo que la comida tiene un papel vital en su aspecto.
Comida y belleza = ¿Cuál es la conexión?
La conexión entre comida y belleza es bastante fuerte. Además de afectar la forma en que te sientes, tu dieta también puede tener un efecto directo en tu apariencia. ¡Una dieta poco saludable puede causar una amplia gama de problemas físicos como manchas y acné, piel opaca, cabello seco e incluso grasa no deseada! Estos problemas son bastante superficiales, pero pueden indicarle que no está recibiendo suficientes nutrientes y que también puede causar otras afecciones subyacentes.
Entonces, ¿cómo te mantienes bella con tu dieta? ¡Haz las elecciones correctas! Aquí hay nueve cosas que debes tener en tu cocina por el bien de la belleza y la salud:
# 1 repollo
El buen repollo viejo es verde, frondoso y bien, menos que exótico. Pero este vegetal de hoja común es rico en vitaminas A, C y E, lo que significa que es un excelente alimento para el cabello y la piel. De hecho, el repollo contiene un 11% más de vitamina C que las naranjas, y no mucha gente lo sabe. Obtenga más vitamina C en su sistema para curar células y tejidos dañados y acelerar la producción de colágeno. También es rico en fibra, lo que promueve la limpieza continua del cuerpo.
Consejo de cocina: Pique el repollo y agréguelo a las papas fritas, sopas y ensaladas.
# 2 limón
El limón promueve la digestión al aumentar la secreción de bilis desde el hígado. La bilis también es un agente fortalecedor que apoya el hígado en sí mismo, asegurándose de que su órgano desintoxicante primario funcione como debería. La ingesta regular de limón ayuda a mantener su piel radiantemente suave, combate las arrugas y reduce la formación de acné.
Consejo de cocina: Use jugo de limón como condimento para las ensaladas y beba agua de limón durante todo el día.
# 3 agua
Muchas celebridades juran que su secreto de belleza está engulliendo H2O, y la mayoría de nosotros se niega a creerlo. Por supuesto, deben haber pasado por tantos procedimientos y tratamientos para verse tan bien. Pero no debilite los efectos de una hidratación adecuada. El agua es definitivamente crucial cuando se trata de verse bien. Mantenerse hidratado mantiene su metabolismo equilibrado, ayudándole a verse delgado y tonificado.
Consejo de cocina: Si desea sabor en su bebida, agregue un poco de menta, rodajas de limón o pepino a su agua.
# 4 pimientos rojos
Los pimientos rojos son superalimentos, especialmente para la piel, debido a sus altos niveles de antioxidantes. Los pimientos son ricos en vitamina C que hacen maravillas para su piel. También es muy bajo en calorías, con un total de aproximadamente 27 calorías.
Consejo de cocina: Agregue pimientos a sus ensaladas, o tome algunas rebanadas con usted y tómelas como bocadillos.
# 5 zanahorias
Demasiada exposición al sol es perjudicial para la piel, pero caminar incluso debajo del globo
mis cielos ya pueden exponerlo a los rayos UV. Comer zanahorias puede ayudarlo a protegerse de estos dañinos rayos UV debido a su contenido de carotenoides. Los carotenoides reducen la sensibilidad de su piel a estos dañinos rayos solares, lo que aumenta los efectos de su protector solar.
Consejo de cocina: Beba jugo de zanahoria fresco o guarde algunos palitos de zanahoria en el refrigerador. Son bocadillos perfectos bajos en calorías si quieres perder peso.
# 6 Tahini
¿Busca algo exótico para agregar a su dieta? Prueba el tahini, que está hecho de semillas de sésamo. Este tipo de alimento es rico en proteínas, zinc y calcio. Estos nutrientes son fácilmente absorbidos por su cuerpo y hacen maravillas para su cabello, reduciendo los problemas de caída del cabello.
Consejo de cocina: Use tahini para espesar el aderezo para ensaladas o agréguelo en salsas como hummus casero.
# 7 chocolate
Las barras de chocolate y dulces a menudo se consideran una de las principales causas de los brotes de acné, especialmente para los adolescentes. Sin embargo, nunca se ha demostrado que el chocolate cause estas imperfecciones. De hecho, su dulce típico tiene altos niveles de flavonoides, que son antioxidantes que aumentan el flujo de sangre a la piel, manteniéndola brillante y nutrida.
Consejo de cocina: Apégate al chocolate negro y practica la moderación cuando comas. Mantenga su dieta de chocolate a una o dos pepitas cada día.
# 8 arándanos
A menudo, manteniendo un perfil bajo, los arándanos se clasifican como el principal alimento antioxidante en comparación con otras verduras y frutas. Estos antioxidantes combaten el envejecimiento prematuro y promueven la curación de la piel y la formación de colágeno.
Consejo de cocina: Tenga arándanos como refrigerio o agréguelos a su cereal o batido todos los días.
# 9 mariscos
El pescado y otros mariscos son buenos para su salud, pero también hacen maravillas en su piel. Esto es especialmente cierto para los pescados grasos como el salmón. Las ostras también pueden hacer maravillas. Esto se debe a que la mayoría de los mariscos son ricos en zinc y ácidos grasos omega-3, que promueven la humedad de la piel, reducen la inflamación y la sequedad, lo que reduce el proceso de envejecimiento. También se sabe que el zinc combate el acné y ayuda en la renovación de las células de la piel para darle ese brillo juvenil.
Consejo de cocina: ¿Tienes ganas de comer carne? Reemplácelo con pescado en su lugar.
Además de estos nueve alimentos, hay muchos otros alimentos que te hacen lucir bella, pero la mayoría de las veces los efectos son más que superficiales. Además de mantener su piel y cabello saludables, las elecciones de alimentos adecuadas pueden fortalecer su corazón, estimular su sistema inmunológico, ayudarlo a controlar o perder peso y promover la salud en general.
Entonces, antes de invertir en sueros y cremas para los ojos que cuestan cientos de dólares, comience por cambiar la forma en que come incorporando estos alimentos a su dieta, hoy.
