Vamos a la peluquería para domar nuestro cabello, al dentista para blanquear nuestros dientes y al gimnasio para abordar nuestra parte superior de muffins. ¿Pero a dónde vamos cuando necesitamos ejercitar nuestra alma?
Cada día, tenemos la opción de disfrutar de actividades, pensamientos y comportamientos que nutren nuestra alma o la tensan.
Elegimos si vamos a caminar a la hora del almuerzo para reconectarnos con la tierra, o si nos quedamos adentro y trabajamos durante nuestro descanso. Elegimos si pensamos positivamente sobre una situación o si nos inclinamos hacia el pensamiento negativo.
Cada día que elegimos, tanto intencionalmente como involuntariamente, alimentaremos o no nuestra alma o alimentaremos nuestra ansiedad.
Entonces, pregúntate ahora: últimamente, ¿has estado alimentando tu alma o alimentando tu ansiedad?
Advertencia: batería baja del alma!
Si ha respondido esta pregunta con "alimentando su ansiedad", no se sienta tan mal. Claro, no es la forma ideal de reaccionar, pero tampoco es inusual.
Porque si eres como la mayoría de las personas, cuidar tu alma probablemente ha sido una de las últimas cosas en tu lista de cosas por hacer recientemente.
Un día de trabajo típico de 9 a 5 días o de 9 a 3 días escolares realmente no atiende la nutrición del alma y, de hecho, incluso puede alentarnos a sentir ansiedad y disfrutar de actividades que agotan el alma.
Agregue tareas, días largos, presentaciones, cenas, compromisos sociales, tareas domésticas y todo lo demás que aparece cada día y puede parecer que cuidar su alma es su última prioridad.
Y seamos sinceros, con todas las otras cosas que toman tiempo en su día (y en su mente), ¿quién tiene la energía, la paciencia y la previsión para considerar calmar su alma?
Bueno ... Si bien es posible que no tengas tiempo, definitivamente tienes la necesidad.
¿Por qué necesitas recargar tu alma?
De acuerdo, no estoy sugiriendo que abandones tus responsabilidades (todo el tiempo), pero sí creo que cuidar tu alma es vital para una vida sana y feliz.
Existe un viejo dicho que anima a "afilar su sierra", con la premisa de que apenas puede cortar un árbol con una sierra roma, por lo que es mejor tomarse el tiempo para afilar sus herramientas antes de comenzar a trabajar.
En la vida, nuestra "sierra" es nuestra alma. Nos ayuda a abordar proyectos difíciles con claridad, enfoque y energía.
Nuestra alma nos permite interactuar con otros en un nivel profundo y significativo. Nos ayuda a controlar el estrés y a manejar esos malos días. Y en el nivel más básico, es nuestra esencia: nuestra fuente de vida.
Cuando no cuidas tu alma, esencialmente estás cortando un árbol con una sierra roma.
Y si bien puede parecer que tomarse un tiempo para calmar su alma es un lujo en lugar de una parte necesaria de su día, la verdad es que si alimenta su alma, todo lo demás será más fácil, al igual que una sierra afilada corta la madera sin esfuerzo.
Cómo calmar tu alma
Ahora a la diversión, y te prometo que será divertido porque cuidar tu alma siempre lo es. Porque ya ves, nutrir tu alma y reestructurar se trata de hacer cosas que disfrutas.
Cosas que te hacen feliz, enérgico y alegre. Las cosas que espera con ansias pero que a menudo pospone porque no tiene tiempo o siente que hay algo más importante que hacer.
Lo divertido
Entonces, para comenzar y ayudarlo a pensar en lo que realmente disfruta haciendo, estas son algunas de mis mejores maneras de calmar su alma:
# 1: Disfrute de las artes creativas
fuenteCuando estamos involucrados en actividades como dibujar, pintar y crear, llegamos a un estado de "flujo".
Este es el estado responsable del enfoque y lo que algunos expertos creen que es un verdadero estado de felicidad.
Liberamos toda nuestra ansiedad (e incluso la transferimos a nuestro arte) y nos permitimos estar en el momento. Es como la col rizada para el alma.
¡También es muy emocionante ver que algo que estás creando físicamente emerge al final!
# 2: escribir en un diario
Durante un día promedio, es probable que haya cosas que te molesten, te agraven y te hagan sentir mal. Y, por lo general, todas estas cosas afectan tu estado de ánimo, así que al final del día estás irritable y estresado.
Pero, ¿y si pudieras liberar todas esas emociones negativas?
Esto es esencialmente lo que el diario le permite hacer. Al escribir sus pensamientos, sentimientos y reflexiones, está transfiriendo su energía negativa a la página.
Estás liberando tus malos sentimientos y superando tus ansiedades. Y también está alimentando su alma, permitiéndole liberarse de la prisión en la que estuvo guardada todo el día.
# 3: Sal a caminar afuera
Hay algo en estar al aire libre que hace que tu alma cante. Y esto viene de alguien que es atacado por la naturaleza la mayoría de las veces. ¡Y todavía me hace sentir bien!
No sé qué es, tal vez una combinación del aire fresco, el paisaje y la vida salvaje, pero una excursión afuera siempre me ayuda a sacudir el mal humor y volver a centrarme en lo positivo.
Si quieres puntos extra de alma, convierte tu aventura al aire libre en una meditación caminando. Puede hacerlo apagando toda su tecnología que generalmente trae consigo y caminando con intención.
Presta atención a tu respiración y concéntrate en las cosas que están directamente frente a ti. Haga un esfuerzo para estar en el momento y observe todas las vistas, sonidos y olores que lo rodean.
# 4: ríete
fuenteSi hay algo que tu alma ama hacer, es reír. La risa es pura alegría. Embotellado, valdría una fortuna. De hecho, estoy bastante seguro de que Monsters Inc. tuvo el mismo pensamiento, ¿no?
De todos modos, si la energía de tu alma se siente un poco baja, una de las mejores formas de recargarla es darle algo de risa.
Puedes ver una película divertida, ir a un programa de comedia o incluso llamar a tu mejor amigo para una buena sesión de risitas. ¡Lo que sea que te haga reír y te haga cosquillas en tu pepinillo!
# 5: Done su tiempo
Si bien dar dinero a la caridad siempre nos hace sentir bien con nosotros mismos, una forma increíble de alimentar nuestra alma es dando nuestro tiempo. Tener una participación práctica en un proyecto que no le ofrece beneficios adicionales se siente absolutamente increíble.
Puede optar por donar su tiempo llevando a los perros a su perrera local a dar un paseo. O puede ayudar a su comunidad local con un evento de caridad.
También puede pasar tiempo en un hospital infantil haciendo que se rían (y ayudando a alimentar sus almas), en un comedor público o en su escuela local.
Todos tenemos diferentes intereses y talentos diferentes que podemos ofrecer al mundo, así que elige algo que realmente haga brillar tu alma.
¿Quieres puntos extra de alma? Trae a un amigo que esté teniendo dificultades. Ambos se alejarán de la experiencia sintiéndose humildes e inspirados.
# 6: meditar
¿Cuándo fue la última vez que te sentaste en silencio sin hacer nada? Eso significa no revisar su Facebook, no desplazarse por su feed de Twitter y no hablar.
Hmm? Supongo que fue antes de que se inventara Internet.
En serio, sin embargo, es tan vital para nuestra alma que pasamos tiempo cada día en silencio y paz.
Incluso si para ti esto significa acostarte boca arriba mirando las nubes en lugar de una meditación en toda regla, esta sigue siendo una forma increíble de alimentar tu alma.
Sin embargo, si quieres beneficios adicionales para la salud, te recomiendo probar la meditación. Se ha demostrado científicamente que solo 20 minutos al día ayudan tanto a su salud y bienestar que es prácticamente mágico.
También resolverá algunos de esos problemas molestos que siguen apareciendo en el fondo de su mente y ayudan a aliviar su estrés.
Realmente, no hay inconveniente en meditar además del hecho de que, como principiante, y me temo que siempre seré un principiante, a veces puedo agitarme bastante cuando mi "mente de mono loco" no se calma.
Pero me han dicho que con mi tiempo y práctica esto también desaparecerá. ¡Y por ahora, solo los beneficios de meditar y la forma en que me siento después de una sesión son suficientes para seguir practicando!
# 7: tiempo de "usted"
Y por último, pero no menos importante, recuerde que calmar su alma se trata de tener un "tiempo para mí" y tomarse un tiempo para hacer cosas que disfrute.
Para muchos de nosotros, esto significa pasar tiempo disfrutando de nuestros pasatiempos y pasiones. Que puede variar desde carreras de karts y vuelo de cometas hasta observación de aves y pintura.
Porque al final del día, realmente no necesito decirte cómo calmar tu alma, ya lo sabes. Está arraigada en cada fibra de tu ser y si te tomas el tiempo de escuchar atentamente, tu alma te dirá lo que quiere.
¡Luz y amor, queridos!
