Si su piel se ve seca, opaca, grasa o impura y desea mejorar su apariencia, ¡solo necesita seguir algunas reglas simples y su cara se verá radiante nuevamente! Es simple. ¡Solo lea los consejos a continuación y aprenda cómo obtener una piel sana en 3 pasos increíblemente fáciles!
1. Nutre tu piel de adentro hacia afuera
Al igual que el resto de nuestro cuerpo, nuestra piel también necesita ser purificada y nutrida con alimentos y líquidos apropiados. Los nutrientes enumerados a continuación representan el primer paso y el más fundamental para lograr una piel sana.
Agua
- Conocido también como el líquido de la vida, el agua es absolutamente esencial para mantener nuestro cuerpo vital y, por lo tanto, para mantener nuestra piel sana.
- El agua elimina las toxinas y los desechos de nuestro cuerpo y de esa manera también limpia nuestra piel.
- Se disuelve con otras sustancias y transporta nutrientes a cada célula de nuestro cuerpo, incluida nuestra piel.
- El agua no hidratará directamente tu piel, ¡pero la protegerá! Cuando su cuerpo está deshidratado, extrae agua de partes menos vitales y críticas del cuerpo, y esto se refleja principalmente en su piel.
Vitaminas
¿Cómo conseguir una piel sana? ¡Bríndele vitaminas y minerales apropiados! Asegúrese de que su dieta sea rica en vitaminas A, B, C, E y K y minerales como cobre, zinc, selenio, magnesio y calcio.
- Las vitaminas C y E son antioxidantes muy importantes que protegen su piel del daño de los radicales libres.
- La vitamina A promueve la reparación y regeneración del tejido de la piel.
- La vitamina K alivia las ojeras bajo los ojos.
- La vitamina B forma la base de la piel. Su falta puede resultar en piel escamosa y seca, propensa a agrietarse.
- El cobre, el zinc, el selenio, el magnesio y el calcio actúan como antioxidantes y ayudan a mejorar y retener la elasticidad de la piel.
Yogur y kéfir
Nuestra piel refleja lo que comemos, pero también refleja nuestro sistema digestivo. Muchos trastornos de la piel son causados por numerosos problemas gastrointestinales, como estreñimiento, diarrea, mala digestión o inflamación del estómago.
Estos problemas gastrointestinales son, en cambio, causados por el crecimiento excesivo de bacterias malas en nuestros intestinos.
Beber suficiente yogur y kéfir repondrá nuestra flora intestinal con bacterias amigables y luchará contra los microorganismos hostiles, responsables de las malas condiciones de la piel.
2. Lava, limpia e hidrata tu piel regularmente
¿Cómo conseguir una piel sana? La respuesta es: limpiarlo, humectarlo y purificarlo.
Limpieza diaria
Si desea tener una piel sana, limpiarla regularmente es uno de los pasos esenciales para lograrlo. Debe hacerlo todas las mañanas y todas las noches, así como cada vez que haya estado afuera.
Eliminar todos los rastros de suciedad, contaminación y aceite de los poros de su piel es fundamental para mantener su piel radiante y saludable.
Hidratante
Si cuida su piel, la humedecerá y la nutrirá cada vez que la limpie. Al usar regularmente una crema adecuada que se adapte a su tipo de piel, su piel restaurará su humedad y repondrá sus células con nutrientes. Una crema hidratante de día debe contener un protector solar adecuado, mientras que una buena crema de noche debe ser rica en ingredientes activos naturales.
Tratamientos profundos
Dos o tres veces por semana, dale a tu piel un tratamiento profundo. Vaporice su cara con agua caliente enriquecida con aceites esenciales para ayudar a abrir los poros y aplique una mascarilla purificante o nutritiva.
Use exfoliantes faciales para exfoliar su piel y eliminar las células muertas, y de esa manera alentar el crecimiento de las nuevas y saludables. Al hacerlo, también eliminará todas las impurezas de sus poros y su piel se verá más suave y fresca.
3. Proteja su piel contra factores externos dañinos
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Una de las respuestas más importantes a la pregunta "Cómo obtener una piel sana", consiste en protegerla constantemente contra los rayos ultravioleta (UV) del sol que son extremadamente dañinos y dañinos.
La sobreexposición al sol puede causar envejecimiento prematuro y piel escamosa y seca, propensa a la irritación y otros trastornos, así como aumentar el riesgo de cáncer de piel.
- Use un protector solar de amplio espectro regularmente, incluso en días nublados, y asegúrese de que tenga un SPF de 15 o más.
- Use un sombrero de ala ancha y gafas de sol cuando sea necesario.
- Evite los rayos solares entre las 11 a.m. y las 4 p.m. cuando son excesivamente fuertes y dañinos.
Fumar
- Fumar hará que el tejido de su piel se vea viejo, opaco y áspero, y su tono de piel sea desigual y amarillento. Pero, sobre todo, conducirá al envejecimiento prematuro de las células de la piel y contribuirá a las arrugas y otros signos de la edad.
- Fumar hará que los pequeños vasos sanguíneos de la piel se estrechen. Como resultado, el flujo sanguíneo disminuirá y nuestra piel se verá privada de los nutrientes y oxígeno necesarios, que son esenciales para su bienestar.
- Fumar destruye tanto el colágeno como la elastina, que son fibras que mantienen nuestra piel firme, elástica y firme. La falta de estas fibras causa arrugas.
En conclusión: limpiar, nutrir y proteger su piel de los rayos UV, así como dejar de fumar, son pasos esenciales en el camino para lograr una piel sana. Comparte tu secreto de belleza favorito con nosotros en los comentarios. ¡Estaremos encantados de escucharlo!
