¿Hacer ejercicio te ha estado causando problemas en la piel? Siga leyendo para obtener más información sobre cómo prevenir el acné post-entrenamiento.
El ejercicio es beneficioso para el cuerpo, pero también puede causar algunas reacciones negativas a corto plazo. Uno de ellos se conoce como acné inducido por el ejercicio, que generalmente puede aparecer apareciendo en la línea del cabello, el área del pecho y la espalda, la cara o el cuello.
Por lo general, ocurre en cualquier lugar que esté muy empapado en sudor. Si ya es propenso al acné, la sudoración constante puede terminar intensificando las lesiones de acné en la piel.
Causas de la ruptura del acné post-entrenamiento
La mejor precaución para evitar brotes de acné después del ejercicio es garantizar una higiene adecuada. Esto significa limpiar su piel no solo después, sino antes del entrenamiento.
Los dermatólogos afirman que el acné ocurre cuando el sudor se mezcla con las células muertas de la piel, el sebo (aceite) y las bacterias. Por lo tanto, entrenar sin limpiar su cara de antemano lo convierte en un caldo de cultivo perfecto para las bacterias.
Si tiene una rutina de ejercicios que dura de cuatro a siete días a la semana, los poros de la piel pueden verse afectados por el exceso de células muertas, sudor, aceite y bacterias, lo que conduce a poros obstruidos y pústulas de acné.
Consejos sobre cómo prevenir el acné inducido por el ejercicio:
# 1: Garantizar una higiene adecuada
Para las mujeres, quítese cualquier rastro de maquillaje que tenga antes de hacer su rutina de ejercicios. El maquillaje puede contener ingredientes que podrían obstruir los poros si se dejan durante el entrenamiento. Después del entrenamiento, asegúrese de ir a la ducha inmediatamente para lavarse el sudor y el aceite.
Puede comprar limpiadores suaves, que están disponibles en sus farmacias locales, y limpiar los puntos propensos al acné (frente, barbilla, área del cabello) durante la ducha.
Sin embargo, si no puede ir a la ducha inmediatamente después de su entrenamiento, quítese la ropa sudada y limpie las áreas propensas al acné con alcohol o almohadillas para el acné que eliminan el aceite.
# 2: Use sus toallas con cuidado
FuenteLas toallas pueden atrapar y propagar bacterias si se usan incorrectamente. No use movimientos de frotamiento vigorosos cuando limpie el sudor de su piel, toque suavemente el área para que no empeore la piel, lo que puede provocar inflamación y brote de acné.
No use su toalla usada para cubrir equipos de gimnasia y colchonetas de ejercicios: el sudor y el aceite, mezclados con el sudor y el aceite de otras personas, pueden provocar peores brotes de acné. En cambio, use una toalla nueva y limpia para cubrir los tapetes o el equipo.
# 3: evita tocarte la cara durante el entrenamiento
Es posible que sienta la necesidad de seguir tocando su cara u otras partes del cuerpo durante el entrenamiento por alguna razón: evite hacerlo tanto como sea posible. Terminarás propagando gérmenes y otras bacterias a otras partes del cuerpo.
# 4: no uses la misma ropa de entrenamiento dos o tres veces seguidas
Es posible que sienta la tentación de usar la misma ropa que usó en su última rutina de ejercicios, o puede quedarse sin ropa fresca para usar. Cualquiera sea su razón, use su ropa de entrenamiento solo una vez antes de cargarla en la lavadora.
Recuerda; asegure una higiene adecuada, y usar ropa usada más de una vez solo trae bacterias a su piel.
# 5: Limpie sus accesorios de entrenamiento con frecuencia
FuenteDichos accesorios pueden ser muñequeras, rodilleras e incluso su toalla para la cara. Asegúrese de usar calcetines frescos para su entrenamiento. Si haces yoga, invierte en dos colchonetas de yoga que puedes alternar entre la limpieza o usa toallas de yoga frescas para cubrir la colchoneta. El aceite y las bacterias se propagarán rápidamente si no limpia estos accesorios, lo que puede exacerbar su acné.
No permita que el acné lo convierta en el objetivo de su condición física: siga los consejos anteriores para mantenerse en forma sin dañar su piel. Sin embargo, si padece una forma grave de acné mecánico Debe consultar a un dermatólogo de inmediato.
El médico analizará su afección y recomendará el tratamiento adecuado para ayudar a mejorarla. ¿Qué hay de ti? ¿Cómo mantienes tu piel limpia y saludable cuando haces ejercicio?
