Decir que no es difícil, pero podría ser el remedio para descansar más y tener y mantener un estilo de vida saludable. Esto es lo que necesita saber al respecto.
Al crecer, siempre he sido una persona "Sí". Y aunque venía con sus ventajas, eran solo temporales y cuando hice la transición a la edad adulta, terminó quemándome muchas veces. No fue hasta después de graduarme de la universidad que me di cuenta de lo tóxico que era decir siempre sí y de lo saludable que era decir no cuando era necesario.
Cuando comencé a ajustar mis prioridades y a decir no a las cosas que no era absolutamente necesario que hiciera, me ayudó a recargarme y a tener suficiente energía para invertir en las áreas de mi vida que más me importan. Puse esa energía ahorrada en mis relaciones, mi trabajo y en cuidarme.
Decir que no hay muchos beneficios para la salud, pero ¿por qué debería decir que no y cómo maneja la reacción violenta que recibe de las personas después de decirlo? Aquí está la verdad cruda sobre decir no y cómo manejar la reacción que puede obtener como respuesta.
¿Por qué deberías decir que no?
Siempre decir sí a las solicitudes, favores y responsabilidades lo quemará, y aunque nuestra sociedad puede poner eso en un pedestal, nunca es algo bueno y un sentimiento muy agotador. Cuando dices sí a todo, no podrás invertir tu energía en las personas y las cosas que realmente importan.
Cuando me quemé, no pude poner mi mejor esfuerzo en mi trabajo o en mis relaciones. Decir no a actividades sociales y favores extraños significaba decir sí a poner mi tiempo y energía en mis relaciones, mi trabajo y yo mismo. Decir que no es más para ti que para los demás; Es una forma de cuidarse emocional, física, mental y espiritualmente.
Al principio puede sentirse culpable, pero su cuerpo se lo agradecerá más tarde. Decir que no es necesario cuando ya tienes un montón de responsabilidades y cosas que hacer, y cuando estás agotado. Si es algo que no requiere sus habilidades, entréguelo a otra persona que tenga menos cosas en su plato.
Cuando deberías decir no
Decir que no tiene beneficios a largo plazo para su salud, pero eso no significa que deba decirlo todo el tiempo. Si tienes muchas cosas que te piden que hagas o necesites hacer, será difícil eliminar las cosas a las que dices sí y a las que no. Así que intentaré hacerlo lo más simple posible para ti.
Si es necesario, di que sí. Si se trata de responsabilidades adicionales o cosas menores, diga no. Por ejemplo, he dicho que sí a eventos sociales importantes como cenas de cumpleaños, bodas, funerales y celebraciones de grandes hitos. Pero también le dije que no a los eventos sociales, como los encuentros regulares con personas que veo semanalmente en un entorno diferente.
Al rechazar invitaciones para cenar con amigos que veo todas las semanas en otros lugares, pude invertir en recargarme y concentrarme en mí mismo, especialmente porque, como introvertido, la mejor manera de tener energía es tener tiempo para hacer cosas Disfruto sola Desde que comencé a hacer eso, he estado muy contento y no me he quemado tanto como solía hacerlo.
Cómo manejar la reacción violenta
Nunca es fácil tener que recibir y recibir las críticas y los comentarios insensibles que nuestros seres queridos hacen sobre nuestras decisiones. Pero hay una forma correcta e incorrecta de manejar la reacción de ellos, porque dependiendo de cómo lidie con sus críticas, el resultado será muy diferente.
La peor manera de manejar la reacción violenta es devolver el favor porque todo lo que hace es hacer que el problema sea mucho más grande de lo que debería ser. No los condene por acudir siempre a usted por favores o por no respetar su decisión de decir que no. Esa es una manera segura de dañar la relación que tienes con esa persona.
La mejor y más efectiva manera de manejarlo es ser empático y redirigirlos a otras personas que puedan ayudarlos a lograr lo que necesitan hacer. De esa manera, la conversación los beneficia a ambos y a uno que ha producido resultados en lugar de insultos. Otra cosa que puede hacer es buscar ayuda de un terapeuta si necesita hablarlo.
Cómo lidiar con la recaída
Si descubres que has recaído en decir que sí mucho más de lo que deberías ser, respira hondo y relájate un poco. Somos humanos y habrá momentos o temporadas en las que olvidaremos cómo decir no o nos encontraremos en circunstancias en las que tengamos que decir que sí. En esos momentos, reduzca los períodos cortos de tiempo para respirar y haga algo que lo refresque.
He estado diciendo que sí para cuidar la ropa y otras tareas domésticas, ¡aunque estoy cansado cuando llego a casa porque es una forma de amar a mis padres y porque quiero hacerlo! Entonces, en lugar de decir no a algo que es necesario, he reservado breves descansos entre tareas para sentarme y respirar o incluso un poco de tiempo después para relajarme.
Cuando intentas acostumbrarte a decir que no, será difícil y te tomará un tiempo acostumbrarte. Pero cuando recae en decir que sí mucho más de lo necesario, recuerde que siempre puede detenerse, dar un paso atrás y reconsiderar hacer ciertas cosas si descubre que no es absolutamente necesario o si es perjudicial para su salud.
Decir que no es algo difícil de hacer y no todos entenderán o respetarán su decisión, pero es una necesidad para su salud. Al decir no a actividades y favores extraños, estás diciendo que sí a poner tu mejor esfuerzo y avanzar en las relaciones, cosas y eventos que más importan.
¿Eres un complaciente de la gente también? ¿Cómo te ha hecho más saludable y feliz decir no a las cosas innecesarias? ¡Comparte tus pensamientos y experiencias con nosotros en los comentarios!
