¿Estás tratando de perder peso? ¿Tiene dificultades para mantenerse al día con su horario de alimentación y ejercicio? ¿Necesita ayuda para mantenerse motivado? No busque más, aquí hay cinco formas en que su diálogo interno influye en sus objetivos de pérdida de peso.
Una de las cosas con las que la gente lucha más en la vida es su peso. No solo las mujeres sienten que tienen que ser de cierto tamaño, sino que los hombres también luchan contra sus propios demonios de peso. No es solo la sociedad la que dicta nuestras necesidades de peso, sino que también tenemos que pensar en nuestra salud y nuestros objetivos de vida.
El peso puede ser un problema complicado. La lucha para cambiar completamente su estilo de vida de pizzas congeladas y burritos de microondas, a ensaladas saludables y refrigerios ligeros, es realmente un desafío. Es posible que tenga amigos y familiares que lo apoyen. Es posible que tenga un dietista o especialista en atención médica que lo respalde. Pero, la verdad es que va a ser su mejor amigo en sus planes de pérdida de peso, y su diálogo interno influye en sus objetivos de pérdida de peso como nada más puede hacerlo. Tienes la capacidad de darte toda la motivación que necesitas.
# 1 limpia tus pensamientos
Sé que suena un poco raro, pero cuando la gente te dice que atraes las cosas que piensas, es realmente cierto. Si sigues pensando que estás demasiado gordo, o que no estás perdiendo peso lo suficientemente rápido, o es demasiado difícil ... entonces te estás preparando para la autodestrucción. Con toda honestidad, mantener sus pensamientos positivos (y realmente creer en ellos) es la mejor manera de mantenerse motivado.
Primero, tienes que decirte "Wow, estoy perdiendo peso" cuando te miras al espejo. Esta oración le dice a tu subconsciente lo que realmente quieres (y luego actúas sobre eso sin siquiera darte cuenta). A continuación, debe mantener pensamientos constantes de "pérdida de peso". Dite a ti mismo que te encanta la ensalada que estás comiendo. Dígase a sí mismo que realmente no le importa el chocolate y no quiere ninguno. Conviértase en hacer ejercicio diciendo cuánto le gusta estar al sol. Mantenga sus pensamientos positivos sobre los cambios que está haciendo, y la transición será más fácil (también los resultados serán más rápidos).
# 2 construye su autoconfianza
Hablar contigo mismo no solo limpia tus pensamientos, sino que también aumenta tu confianza en ti mismo. Mírate a ti mismo y di: "¡Soy hermosa!". Incluso si no lo crees completamente ahora, eventualmente comenzarás a darte cuenta y creer que eres hermosa. Esa comprensión aumentará tu confianza en ti mismo.
Un truco que uso no es solo "Soy hermosa" sino también "Soy increíble". Mi hijo tiene la costumbre de decir "Lo sé, soy asombroso", de hecho, cada vez que lo elogio por algo. Me dijo que lo intentara, y al principio me sentí ridículo, pero ahora me doy cuenta de que funciona. Convéncete a ti mismo para sentirte hermosa, esbelta o increíble.
# 3 refuerza tus objetivos
Una de las cosas más importantes que hace el diálogo interno es reforzar sus objetivos. Reforzar sus objetivos es importante por dos razones. Primero, te mantiene en marcha. Si no refuerzas tus objetivos de pérdida de peso diciéndote a ti mismo que eres hermosa y que perderás (no solo ... sino que LO HARÁS) X cantidad de libras, entonces tendrás dificultades para perder peso. La motivación es la clave de todo.
En segundo lugar, reforzar sus objetivos es importante porque aumenta la creencia. Si dices algo una y otra vez el tiempo suficiente, eventualmente comenzarás a creerlo. Eso es cierto para todo en la vida, no solo para bajar de peso, por lo que es importante mantener sus pensamientos y sus palabras positivas.
# 4 engaña a tu cerebro (en el buen sentido)
Hablar contigo mismo durante tus objetivos de pérdida de peso y mantener tus pensamientos y sentimientos positivos realmente engaña a tu cerebro. ¿Alguna vez quisiste un día libre porque te sentiste un poco mal, pero no te sentiste lo suficientemente mal como para quedarte en casa? ¿De repente empezaste a sentirte peor para sentirte lo suficientemente mal como para quedarte en casa?
Así es como engañas a tu cerebro. Cuando quieres algo, tu mente lo sabe. Todo lo que te digas es verdad. Ahora, no puede decirse "Soy millonario" y despertarse con un montón de dinero en su cuenta ... y no puede decirse "Soy una supermodelo" y despertarse como Heidi Klum, pero , puedes hablar contigo mismo y engañar a tu cerebro para que trabaje muy duro para llegar a tu tamaño ideal. Su diálogo interno engaña a su cerebro para que trabaje más y disfrute del trabajo necesario para alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.
# 5 te apoya como quisiera un amigo
Finalmente, una de las formas más sorprendentes en que tu diálogo interno influye en tus objetivos de pérdida de peso es ser tu mejor amigo. Cuando hablas contigo mismo, realmente lo crees. Puedo escuchar a mis amigos decirme algo y no lo creeré, pero lo creo cuando me lo digo.
Cuando voy a casa de mi madre, ella siempre dice: "Has perdido algo de peso, déjame hacerte un sándwich". Mi familia asocia la pérdida de peso con el estrés (que suele ser el caso aquí).Sin embargo, la verdad es que muy pocas veces he perdido peso, mi madre cree que me estreso demasiado y quiere recordarme que coma y me relaje.
Ahora, cuando he perdido peso, me miro y digo: “¡Me veo genial! Mira eso, debo haber perdido, ¿qué, cinco o diez libras? ¡Sí, soy increíble! ", Entonces realmente lo creo. ¿Por qué? Porque lo dije yo mismo. Con toda honestidad, en el fondo de nuestra mente, todos sabemos que otras personas nos mienten. Sabemos que nos dicen cosas que queremos escuchar, o endulzan lo malo para que no sea tan malo. Sin embargo, ¿quién en su sano juicio se mentiría a sí mismo? Nuestro cerebro cree que siempre decimos la verdad sobre nosotros mismos, por lo que cuando te hablas a ti mismo como si fueras tu mejor y más solidario amigo, tu diálogo interno te motiva como un mejor amigo.
La próxima vez que estés luchando para perder peso, o creas que no puedes hacerlo, habla contigo mismo. Trátate como quisieras que tu mejor amigo te tratara. Dígase a sí mismo que es hermosa y está perdiendo peso ... refuerce positivamente sus pensamientos. Dime, ¿qué tipo de cosas te dices en el espejo?
