El duelo después de una pérdida es un proceso saludable que se puede hacer de diferentes maneras. Existen diferentes tipos de duelo según nuestras personalidades y debemos ser conscientes de ellos.
El último semestre de mi último año en la universidad fue emocionante. La graduación estaba a la vuelta de la esquina, me estaba sacudiendo en mi pasantía con Parenting Magazine, y había conseguido una pasantía remunerada en Newsday para después de la graduación.
Entonces, mi abuelo falleció y mi vida cambió.
Hasta entonces, no había experimentado una pérdida tan drástica. Había pasado por un par de rupturas en el pasado, pero esas no fueron tan dolorosas como perder a mi abuelo por una serie de complicaciones médicas.
Aunque muchas personas eran empáticas, también tuve mucho calor de mi familia, amigos y colegas. Pensaron que estaba siendo insensible por no sollozar externamente en cada momento de vigilia, o por centrarme en la escuela y el trabajo en lugar de llorar su muerte.
Si supieran que estaba sufriendo al tratar de volver a la rutina, esa era la forma en que podría hacer frente a la pérdida. No había procesado completamente la situación, y los efectos de su pérdida no se habían solucionado por completo.
Cuando alguien sufre una pérdida, ya sea por una ruptura o la muerte de un ser querido, lo peor que puede hacer es juzgar a alguien por no llorar o derrumbarse por la pérdida. Lo mejor que puede hacer es educarse sobre los diferentes tipos de dolor y las diferentes formas en que las personas lloran.
Susan Berger, investigadora y practicante en salud mental, afirma en su libro, Las cinco formas en que nos afligimos: Encontrando su camino personal hacia la curación después de la pérdida de un ser querido, que las cinco etapas del duelo pueden no ayudar a quienes están afligidos después la pérdida.
1. Nómadas
La negación, la ira y la confusión es la forma en que una persona que sufre de esta manera se siente la mayor parte del tiempo, y es posible que ni siquiera sepan cómo ha afectado su vida. Berger afirma que un afligido nómada no ha tratado ni resuelto su dolor.
Creo que muchos de nosotros nos afligimos como nómadas inmediatamente después de una pérdida, porque a menudo tenemos un elemento de conmoción y desdén. Después de la muerte de mi abuelo, no lloré ni me enojé con Di-s por haberlo alejado de nosotros. En cambio, estaba en estado de shock y tenía un bloqueo mental.
El duelo de esta manera es normal y no es sorprendente que las personas continúen viviendo sus vidas como si nada hubiera pasado. Sin embargo, después de un cierto período de tiempo, le sugiero que busque ayuda profesional de un consejero para resolver sus pensamientos y sentimientos.
2. Memorialistas
Un memorialista se aflige al crear santuarios o rituales para honrar al difunto. Pueden dedicar una canción, un lugar, un jardín o arte en su nombre. Visitar la tumba del difunto y dejar flores es otro ritual que puedes practicar si te afliges como memorialista.
Después de que mi abuelo falleció, mi familia se afligió como memorialistas al visitar su tumba en el cementerio por su cumpleaños y días festivos importantes como el Día de Acción de Gracias, Navidad y Año Nuevo. Por lo general, dejamos flores o algún tipo de decoración relevante y rezamos juntos.
3. Normalizadores
Un normalizador sufre al centrarse en los amigos, la familia y la comunidad. Si te afliges como normalizador, te enfocas en cultivar las relaciones que tienes para que puedas recrear o recuperar quién y qué has perdido.
Creo que esta es la forma en que me lamenté porque mi enfoque cambió de mi carrera a enfocarse en fomentar las relaciones en mi vida. Me di cuenta de que hay mucho más en la vida que tener una carrera exitosa, y prioricé mi vida personal sobre esa parte.
4. Activistas
Una persona que se aflige al convertirse en activista tratará de usar esta pérdida para ayudar a aquellos que están pasando por lo mismo, generalmente educando y empatizando con las personas. Ya sea por una enfermedad terminal o actos de violencia, un activista hará todo lo posible para ayudarlos.
Las pérdidas causadas por tragedias como el cáncer, la violencia doméstica o el acoso escolar, entre otras, pueden hacer que la persona en duelo contribuya a sensibilizar a las personas sobre los peligros de la acción. También pueden buscar promover otras formas proactivas de manejar o evitar que empeore o suceda.
Puede comenzar uniéndose a un grupo que se enfoca en la causa de su pérdida, y participar contribuyendo de diferentes maneras. En el futuro, puede ir a lo grande y comenzar su propia fundación específicamente dedicada a su ser querido.
5. Buscadores
Una persona que llora por ser un buscador generalmente refleja mucho su moral y creencias, y busca conectarse más a través de creencias espirituales, filosóficas o religiosas. Hacen esto para crear o encontrar significado en sus vidas.
Ya tenía creencias religiosas y había estado asistiendo a la iglesia antes de romper las cosas con mi entonces novio, pero profundicé más en ellas después de la ruptura y reflexioné mucho sobre quién era y qué necesitaba hacer en para elegir a mi próximo novio más sabiamente. Me ayudó a reenfocar y redefinir mis creencias, no solo como cristiano sino también como persona.
Si aún no pertenece a una comunidad espiritual o religiosa y desea este tipo de conexión, investigue, vaya a una reunión o servicio e interactúe con los miembros para determinar si es adecuado para usted o no.Si ya ha establecido creencias, revíselas y redefínelas.
El duelo es un proceso saludable que usted debe y debe seguir después de una pérdida, y no hay una manera correcta de hacerlo. Ser educado sobre las diferentes formas en que las personas lloran lo ayudará a encontrar una manera saludable de procesar este trágico momento de pérdida en su vida.
¿Cómo afrontas y lamentas la pérdida? ¿Te duele alguna de estas formas? ¡Comparte tu historia y pensamientos con nosotros en la sección de comentarios!
