Esta es un área donde luchan muchas mujeres. Sentimos la necesidad de decir siempre "sí", sin importar el costo.
¿Necesitas a alguien para recoger un turno extra en el trabajo? No hay problema. ¿Te gustaría otro miembro de la junta en la PTA? Seguro. Tengo tiempo ¿Quieres un viaje a la luna y de regreso? Déjame revisar mi horario. Sí. Estoy disponible.
Si bien es genial tratar de ayudar a amigos y familiares en su momento de necesidad, ¿cuál es generalmente el resultado final?
Son los que tienen la sonrisa en la cara porque has aligerado su carga, pero te queda con estrés y ansiedad adicionales tratando de descubrir cómo encajar solo una cosa más en tu apretada agenda.
Ciertamente, no puede decir "no" a todo lo que se le pide, pero a veces no solo está bien, sino que es extremadamente beneficioso. Estos tiempos incluyen:
Cuando no hay nada para ti
¿Cuántas veces te has comprometido a hacer algo que no te sirvió de nada? ¿Una vez? ¿Dos veces? ¿Veinte veces? No es que solo debas hacer cosas que sean ventajosas para ti, sino que si estás en la cerca en este tipo de decisión, si no hay nada en él para ti, entonces puedes dejarlo ir.
Cuando no estás comprometido con algo y sientes que no ganarás de ninguna manera al hacerlo, se convierte en una obligación más. Agrega estrés y ansiedad a tu vida sin sentimientos positivos de ningún tipo.
Sin embargo, si siente que se beneficia de alguna manera al decir "sí", entonces tal vez debería hacerlo. Quizás te sientas bien ayudando a un amigo o aceptando hacerlo, te hará salir de tu zona de confort, lo que te permitirá crecer y evolucionar.
Cuando te hace más daño que bien
Si algo es perjudicial para usted, por supuesto, no acepte hacerlo. Esto incluiría cualquier cosa que amenace su salud física o que pueda ponerlo en peligro. Sin embargo, no siempre es fácil ver cuándo algo es tan perjudicial para usted.
Esto es especialmente cierto en los casos en que es perjudicial para usted mentalmente en lugar de físicamente. Tal vez aceptar hacer algo le causará tanto estrés adicional que otras áreas de su vida sufrirán, o tal vez lo obligaría a eliminar algo más que es más importante (como asistir a los eventos deportivos de su hijo o no estar cerca por la noche durante tiempo de calidad con su familia).
Debes mirar el panorama general de lo que alguien te pregunta antes de aceptarlo.
Claro, tal vez estar involucrado en una organización que se reúne todos los miércoles durante una hora no parece ser un gran problema, pero si se trata también de poner entre 5 y 10 horas de trabajo por semana para prepararse para esa reunión, entonces tiene un mayor restricción de tiempo de lo que pensabas originalmente.
Cuando no es algo importante para ti
Si su corazón no está en lo que se le pide, lo va a temer con cada onza de su cuerpo. Te absorberá la vida y la energía con tanta seguridad como si fuera un vampiro festejando con tu sangre.
Por ejemplo, si alguien se te acerca y te pide que te sientes en el tablero en el refugio de animales local y no eres un amante de los animales, eso es solo una receta para la infelicidad.
Tu pasión no va a ser muy alta, lo que no solo hará que la situación sea menos agradable, sino que también serás ineficaz porque no verás los beneficios.
Cómo decir "no" y hacer que se pegue
Entonces, si alguien te pide que hagas algo y crees que cumple con uno o todos estos criterios, ¿cómo dices "no" de una manera asertiva que te haga entender pero no cree una situación incómoda? Simplemente siga estas simples pautas:
- Gracias por preguntar. Lo primero que querrá hacer es agradecerle a la persona por pensar lo suficiente en usted como para pedirle que participe en lo que sea que esté pidiendo. Incluso si crees que lo están haciendo solo para salir del trabajo ellos mismos, un poco de amabilidad es muy útil.
- Solicite tiempo para considerar su solicitud. Esto es extremadamente útil si usted es el tipo de persona que dice "sí" simplemente porque no puede pensar en una razón para decir "no" lo suficientemente rápido. Le da un poco de tiempo formular su respuesta y hace que el solicitante sienta que no solo lo está derribando sin pensarlo.
- Explica por qué no te funciona en este momento. Una vez que tenga sus razones para rechazar, es hora de que la otra persona sepa por qué va a rechazar su solicitud. No te estás explicando a ti mismo para buscar su aprobación, sino solo para ayudarlos a ver por qué no encaja en tu vida decir "sí" en este momento. A veces, si pueden ver de dónde vienes, eso es todo lo que se necesita para que retrocedan.
- Hazlo no negociable. Hay algunas personas que no se detienen en "no" e intentarán que cambie de opinión. Si bien puede ser tentador tratar de complacerlos, manténgase firme.Firme pero cortésmente hágales saber que su respuesta no es negociable. Imagina que estás hablando con tus hijos y no permitas que crucen tus límites.
- Deja ir la culpa. Esta es probablemente la peor parte de decir "no" cuando terminas sintiéndote culpable por decepcionar a otros. Esta es también la razón número uno por la que la mayoría de las personas dicen "sí" cuando no deberían. Míralo de esta manera: ¿Quieres que alguien acepte hacer algo por ti por pura culpa? Probablemente no. Y, muy probablemente, la persona que te pregunta tampoco querría que hagas eso.
Decir "no" puede ser difícil al principio, pero también es el primer paso para decir "sí" a ti mismo. No renuncies a tu felicidad solo para que otros tengan una vida fácil. También tienes derecho a tu alegría. Y, a veces, esa alegría llega diciendo "No, gracias".
