Cómo sobrevivir al estrés en el trabajo en 10 sencillos pasos

Cómo sobrevivir al estrés en el trabajo en 10 sencillos pasos

Los lugares de trabajo pueden ser estresantes, pero no tienen que ser así. Estos consejos lo ayudarán a vencer el estrés en el trabajo para que pueda convertirse en un ambiente más saludable.

Como la mujer trabajadora que eres, a menudo eres bombardeada con plazos ajustados, compañeros de trabajo que intentan hacer tu vida mucho más difícil de lo que debería ser, gerentes que no están entrenados lo suficientemente bien como para liderar con éxito equipos y jefes horribles pasar más tiempo en el campo de golf que ayudar a que el negocio crezca junto con empleados dedicados.

Tendemos a caer en zonas de confort, incluso si los entornos de trabajo no son ideales. La verdad del asunto es que, por mucho que desee encontrar el trabajo perfecto, siempre habrá algo mal con su trabajo actual.

El pago puede ser menor de lo que mereces, la desigualdad en el lugar de trabajo podría ser algo real e incluso puedes ser considerado un paria por tener valores diferentes a los de tus compañeros de trabajo.


Por mucho que desee avanzar hacia pastos más ecológicos y gratificantes, a veces las oportunidades simplemente no están allí, en cuyo caso debe aprender a lidiar con su situación actual hasta que encuentre una plataforma más adecuada.

Si esto le resulta demasiado familiar, definitivamente necesitará algunos consejos sobre cómo lidiar con su situación actual hasta que llegue la próxima gran oportunidad, especialmente si trabaja en un entorno de oficina muy unido.

1. Tome descansos regulares

Empresaria que tiene descanso en la terraza de la oficina al aire libre tomando café


Evite sentarse frente a su computadora todo el día, tratando de hacer que las horas pasen más rápido. No solo el día parecerá más largo, sino que terminarás causando más daño a tu mente y a tu salud si te quedas sentado todo el día sentado en tu jardín.

2. Hidrate a menudo

Olvídate de consumir tus ocho vasos de agua. En cambio, beba tanto como su cuerpo lo permita. Creo que la mejor manera de asegurarme de mantenerme hidratado es mantener una botella de agua en mi escritorio en todo momento. Cuando me aburro o estoy en "modo de pensamiento", tomo un sorbo de agua. Ayuda.

3. Escucha música

No hay nada más relajante que ponerse los auriculares y escuchar música, del tipo que calma tu alma mientras todo lo que te rodea está en caos. Te saca de lo que puede estar sucediendo a tu alrededor, dándote un poco de paz y tranquilidad.


4. Come un almuerzo saludable

Empresaria ocupada almorzando en la oficina

No solo se sentirá mejor consigo mismo, sino que se sentirá más saludable cuando llegue a casa al final del día. Evite dolores de cabeza innecesarios, dolores de estómago y aumento de peso devastador eligiendo alimentos saludables en lugar de basura rápida y fácil. Recuerde comer bocadillos saludables en el medio, pero no se salte las golosinas de vez en cuando. Si lo tuyo es el chocolate, ¡date un capricho!

5. Obtenga un sueño de calidad

La falta de sueño puede causar todo tipo de complicaciones de salud, tanto mentales como físicas. Si está trabajando en un ambiente estresante, siendo constantemente bombardeado por ataques mentales y sobrecarga de trabajo, asegúrese de obtener sus ocho o más horas en una noche. Te sentirás mucho mejor por la mañana.

6. Hacer búsquedas constructivas

Esto no solo te dará una sensación de logro, sino que te ayudará a ver el final del túnel. Ninguna persona debe estar expuesta a un entorno lleno de ataques mentales severos y sobrecarga de trabajo en la medida en que se enferma físicamente. Por lo tanto, asegúrese de estar atento a las mejores oportunidades al adaptar estas pautas.

7. Practica tu sonrisa

Nunca dejes que nadie te robe la alegría. Puede estar trabajando en condiciones menos que deseables, y puede tener una personalidad hermosa con una perspectiva positiva, que es exactamente la razón por la que está siendo objetivo. Siempre sonríe, independientemente de lo difícil que pueda ser. Te lo mereces.

8. Mantén tus valores

Joven empresaria sentado en el escritorio con taza

Lo único que nunca debe dejar de lado son sus valores, independientemente de lo mucho que quiera encajar en la cultura de la empresa. Además, ¿por qué querrías encajar en la multitud cuando tu personalidad y tus valores te hacen único, dándote un poco más de sentido común?

9. Encuentra tu pareja

A menudo, habrá personas como usted en su lugar de trabajo actual. Pueden identificarse como los solitarios, en cuyo caso es muy probable que usted también lo sea. En lugar de seguir contigo mismo, ¿por qué no encontrar personas como tú para mezclarse? No se sentirá demasiado solo mientras se relaciona con personas que entienden, y la conversación le hará algo bueno.

10. Entrar en un régimen de ejercicio

La mejor manera de deshacerse del estrés, de una manera saludable, es incorporando un régimen de ejercicio en su vida diaria. Su estado mental y físico mejorarán, y tendrá una plataforma para deshacerse de la frustración acumulada en el trabajo. Prueba una actividad que disfrutes y deja que el resto siga.

Recuerde, al final del día, nada dura para siempre. Sin embargo, lo que elija hacer ahora afectará las decisiones y oportunidades futuras. Por lo tanto, si está en posición de aprender todo lo que pueda en su posición actual, aproveche al máximo. Vea esto como una experiencia de aprendizaje importante, donde debe realizar algunas tareas importantes para poder avanzar hacia pastos más verdes.

A veces estamos tan concentrados en tratar de salir de una mala situación que perdemos lo que se supone que debemos aprender antes de que surja otra oportunidad.Toma cada día como viene y aprende a estar agradecido por quienes te moldean.

No por sus intenciones, sino por lo que puede obtener de su entorno de trabajo actual. Ya sea aprendiendo cómo no ser un gerente, o cómo tratar a otros colegas para ganar respeto, o incluso lo que no quieres de un entorno.

Lo que termines haciendo con tu situación actual depende de ti. Por lo tanto, aproveche al máximo cada día y recuerde siempre: ¡esto también pasará!

Cómo eliminar el Estrés Laboral - Cris Urzua (Enero 2022)


Etiquetas: estrés en el trabajo

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