El embarazo es un período durante el cual la mayoría de las mujeres prestan especial atención a su nutrición y estilo de vida. La responsabilidad de una pequeña criatura que crece dentro de nuestros cuerpos hace que la transición a un estilo de vida saludable sea mucho más fácil. Todos sabemos que fumar, las drogas y la comida chatarra están estrictamente prohibidos, pero muchas mujeres se preguntan si el café también es malo para las mujeres embarazadas. Aquí hay una respuesta.
En general, se recomienda no tomar grandes cantidades de café durante el embarazo por algunas razones.
Primero, algunos estudios han demostrado que tomar grandes cantidades de cafeína junto con fumar y una mala dieta pueden aumentar la posibilidad de un aborto espontáneo.
En segundo lugar, el café es un estimulante y, como tal, puede causar insomnio, ansiedad, sudoración y enfermedades adicionales durante el embarazo.
¿Cómo afecta el café a nuestros cuerpos?
Aproximadamente quince minutos después de haber tomado una taza de café, la cafeína ingresa al torrente sanguíneo y aumenta la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Como también hace que los vasos sanguíneos se contraigan, el café puede reducir el flujo sanguíneo a la placenta. Tiene el mismo efecto en tu bebé que en ti.
Demasiado café puede ser malo para las mujeres embarazadas por una razón más: afecta la absorción de hierro. Muchas mujeres embarazadas a menudo sufren la llamada "anemia del embarazo", por lo que si usted es una de ellas, limite la ingesta de café a una sola taza o abandone por completo.
Aún así, todo esto se refiere a aquellos que beben grandes cantidades de café, de 4 a 6 tazas al día.
La ingesta moderada de café (1 a 2 tazas al día o menos de 200 mg por día) no le hará ningún daño y puede consumirla de manera segura. Uno de los efectos secundarios de la ingesta de café es que puede causar deshidratación, por lo que es recomendable tomar un vaso de agua con café.
Si eres adicto al café y no puedes imaginar comenzar un día sin tu bebida favorita, entonces definitivamente debes dejar de beberlo. Para aquellos que solían tomar más de 6 tazas de café al día, tendrán algunos síntomas leves de abstinencia, como dolor de cabeza, irritabilidad y letargo. Se pueden esperar, pero no durarán más de dos semanas (el tiempo necesario para que nuestros cuerpos eliminen las toxinas).
También debe pensar en la cafeína que se encuentra en los alimentos y bebidas como:
- Té (negro y verde): son muy ricos en cafeína
- Bebidas energéticas: estrictamente prohibidas durante el embarazo
- Chocolate
- Cacao
- Helado de café
- Bebidas sin alcohol
- Medicamentos, como remedios contra el resfriado, dolor de cabeza, etc.
Cuando tome algunos de estos productos, lea siempre las etiquetas cuidadosamente. Siga el enlace para ver cuánta cafeína contienen estos alimentos y bebidas. Alimentos y bebidas con cafeína.
Si todavía se pregunta si el café es malo para las mujeres embarazadas, siempre puede elegir descafeinado o un sustituto del café: achicoria (principalmente en las tiendas naturistas).
