Recuerda cómo solías odiarlo cuando tu mamá decía "¡Toma tus vitaminas!" todo el tiempo. Sí, bueno, ella tenía razón. Las vitaminas pueden hacer cosas milagrosas que mejoran la condición de su piel, cabello, uñas y muchas otras cosas. ¡Entonces, aquí hay una lista de 4 tipos de vitaminas que son extremadamente buenas para tu piel!
1. Vitamina A
La vitamina A es la clave para una tez sana y tonificada. Si su ingesta está por debajo de lo normal solo un poco, podrá ver el empeoramiento de su piel, ya sea seca y poco saludable, e incluso escamosa. Esto se debe a que la vitamina A se encarga de reparar el tejido de la piel y mantenerlo saludable.
Muchas frutas y verduras están llenas de vitamina A, como pimienta, batatas, melón, lechuga, espinacas, zanahorias, calabaza moscada. También se encuentra en muchas hierbas secas como el orégano, el perejil seco, la albahaca seca, etc. Básicamente, todas las cremas antiarrugas y antienvejecimiento contienen vitamina A porque realmente hace una gran diferencia para su piel.
2. Vitamina C
La vitamina C es la que hace todo el trabajo importante de reducir el daño causado por los radicales libres que son subproductos nocivos de la luz solar, el tabaquismo y la contaminación. Al hacer esto, reduce las arrugas y los signos de envejecimiento que son el resultado de la influencia negativa de los radicales libres en la estructura de nuestra piel.
Los alimentos ricos en vitamina C son las naranjas, la guayaba, el kiwi, los pimientos rojos y verdes, el melón, las coles de Bruselas, las fresas, etc.
3. Complejo de vitamina B
Más específicamente biotina. Este es el nutriente que se basa en las células de la piel y, por lo tanto, es extremadamente importante si quieres tener una piel sana que se vea y se sienta perfecta.
La vitamina B es el ingrediente habitual en muchas cremas para la piel porque ayuda a hidratar la epidermis y a mantener la piel hidratada, rejuvenecida, sana y radiante. La biotina se puede encontrar en zanahorias, huevos, nueces (almendras, nueces ...), leche, bayas, cebollas, pepino, etc.
4. Vitamina E
Tiene un efecto similar a la vitamina C, especialmente cuando se trata de proteger nuestra piel de los efectos nocivos de la luz solar. Alivia la piel seca y al mismo tiempo elimina las arrugas, y hace que nuestra piel se sienta más suave y sofocante. Los alimentos ricos en vitamina E son las almendras, avellanas, piñones, brócoli, perejil, col rizada, aceitunas, aguacate, papaya, etc.
