5 recetas de ensalada en un frasco para ayudarlo a pasar la semana laboral

5 recetas de ensalada en un frasco para ayudarlo a pasar la semana laboral
Las ensaladas son una opción saludable para el almuerzo, pero puede llevar mucho tiempo hacerlas diariamente. Estas 5 ensaladas fáciles se pueden preparar y embotellar con anticipación.

¿Te encanta comer ensaladas, pero parece que nunca tienes suficiente tiempo para prepararlas durante la semana?

Con estas recetas rápidas y fáciles, puede disfrutar de su ensalada durante toda la semana. ¡Prepárelos el domingo, embotelle y coma cuando lo desee! Los frascos de vidrio son los mejores, pero cualquier recipiente que selle bien también funcionará.

Sea creativo y agregue sus verduras o frutas favoritas a estas o haga sus propias recetas usando estas ensaladas como guía. Ahorre algo de tiempo y coma sano todos los días con facilidad.


1. Ensalada de pasta

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Esta ensalada contiene pasta cocida, tomate, espinacas y queso mozzarella. Para una ensalada más saludable, use pasta integral o integral. El tiempo total de preparación es de solo 15 minutos por botella o ensalada y hace cinco porciones pequeñas o dos porciones grandes. Esta ensalada de pasta fresca durará hasta una semana en la nevera. Necesitará frascos de albañil de cinco cuartos o dos frascos más grandes.

Ingredientes:

  • 10 tazas de espinacas baby (cortadas en cubitos)
  • 10 vinagre balsámico TS
  • 2 tazas de pasta
  • 12 onzas. Queso mozzarella
  • 2 tazas de tomates cherry o uva

Direcciones:


Divide los ingredientes en dos o cinco, dependiendo de la cantidad de botellas que uses. Primero, agregue el aderezo balsámico a cada frasco. Ahora coloque el resto agregando los tomates primero, luego el queso seguido de la pasta. Lo último que se agrega es la espinaca. Selle bien la tapa y colóquela en la nevera. Cuando esté listo para comer su ensalada fresca, simplemente agite el frasco para cubrir el contenido con el aderezo, luego vacíelo en un tazón o plato y disfrute.

2. Verduras delicadas en una botella

Esta deliciosa ensalada contiene rábano, semillas de girasol, guisantes de primavera, lechuga, queso feta y pepino, todo cubierto con un aderezo de suero de leche. Esta receta es suficiente para frascos de dos cuartos de galón y toma 10 minutos para prepararse. Una vez sellado, puede guardarlo en la nevera durante unos cinco días.

Ingredientes:


  • ¼-½ taza de queso feta (desmenuzado)
  • ½ taza de rábano (en rodajas)
  • ¾ Taza de guisantes (frescos)
  • ¾ Taza de pepino (en rodajas finas)
  • 1-2 tazas de lechuga (fresca y desgarrada)
  • ¼-½ taza de semillas de girasol (tostadas)
  • Aderezo de suero de leche 4 TS

Direcciones:

Agregue 1½ a 2 cucharadas de aderezo de suero de leche por botella y luego agregue el queso desmenuzado a cada botella en cantidades iguales. Capa de los guisantes, rábanos y pepinos a continuación en cada botella. Espolvorea la semilla de girasol sobre las capas y agrega la lechuga rota a la parte superior de cada ensalada. Asegúrese de que las tapas estén secas y selle las botellas herméticamente. Colocar en la nevera para mantener fresco. Cuando esté listo para comer, agite ligeramente la botella y vierta el contenido en un tazón o plato. ¡Disfruta tu ensalada de vegetales frescos!

3. Ensalada Cobb embotellada

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Esta ensalada es una delicia absoluta. Contiene queso feta, camarones, aguacate, tomates, tocino o jamón, pepino, cebolla, huevo y espinacas. Esta es una comida completa en un frasco y saludable. Ajuste las cantidades según sea necesario ya que esta receta llenará un frasco de doble volumen o dos frascos de un cuarto de galón. Tarda aproximadamente 30 minutos en hacerse y puede durar de tres a cinco días en el refrigerador.

Ingredientes:

  • Aderezo 4 TS
  • 4 rebanadas de tocino / jamón (cocido)
  • 2 TS de cebolla roja (picada)
  • 8-10 tomates cherry o uva
  • 4 TS de aguacate (picado)
  • 4 TS de pepino (cortado en cubitos)
  • 8-10 Camarones (limpios y cocidos)
  • 4 TS Queso Feta (desmenuzado)
  • 2 huevos cocidos (en rodajas)
  • Espinacas (rasgadas)

Direcciones:

Comience colocando el aderezo en un frasco limpio y seco. Agregue los tomates, queso feta, cebolla, tocino o jamón, huevo, pepino, aguacate y camarones, luego cubra con las espinacas. Selle bien y guárdelo en la nevera. ¡Agítelo cuando esté listo para comer y excave!

4. Ensalada de frutas arcoiris

Si amas la fruta, ¡esta es la ensalada para ti! Esta ensalada saludable contiene una variedad de frutas y yogurt. También puede agregar algunas nueces o miel para un nuevo sabor. Reduzca o aumente la cantidad de fruta que desee para llenar los frascos que desee. Esta es una comida o merienda muy saludable, toma menos de 10 minutos para prepararse y puede durar hasta tres días en el refrigerador.

Ingredientes:

  • 32 oz. Yogur (cualquier sabor)
  • Miel (como se desee)
  • 2 tazas de uvas (a la mitad)
  • 2 tazas de manzanas (cortadas en cubitos)
  • 1 taza de fresas (en cuartos)
  • 1 taza de plátanos (en rodajas)
  • 1 taza de sandía / papaya / kiwi / bayas (en rodajas / en cubitos)

Direcciones:

Asegúrese de que los frascos estén limpios y secos. Enjuague toda la fruta antes de cortarla. Coloque el yogur, la miel y la fruta en frascos o mezcle si lo prefiere. Mantener en la nevera y comer con una cuchara directamente del frasco.

Consejos para ensalada de frutas en un frasco:

Juega con diferentes frutas para encontrar una que te encante. Agregue nueces o semillas tostadas a las capas para obtener una alternativa crujiente o simplemente para una excelente experiencia de sabor. Experimente con una variedad de especias o hierbas frescas para una explosión de sabor. Intente agregar una pizca de jengibre, hierba de limón o menta.

5. Ensalada de tocino saludable

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Esta interesante ensalada incluye almendras, tocino, pimientos, espinacas y algunas bayas azules. También puede agregar algunas nueces, manzana, cebolla o zanahorias a la mezcla. La receta será suficiente para dos frascos de un cuarto de galón o un frasco grande. Tarda unos 20 minutos en hacerse y puede durar cinco días en el refrigerador.

Ingredientes:

  • 4 vinagre balsámico TS
  • ½ taza de almendras (cortadas en cubitos)
  • ¼ taza de tocino (cocido y cortado en cubitos)
  • 1 taza de pimientos (picados)
  • 1 taza de arándanos
  • Espinacas (rasgadas)

Direcciones:

Asegúrese de que los frascos estén secos y limpios. Agregue el vinagre balsámico al fondo de cada frasco y luego coloque los pimientos, las bayas, el tocino y las almendras en ambos frascos. Llena el frasco con espinacas y sella bien. Cuando esté listo para comer, simplemente agite el frasco, viértalo en un plato y disfrute.

Consejos para recordar:

  • Siempre agregue el aderezo o vinagre primero y las hojas verdes por último.
  • No coma la ensalada si dura más del tiempo recomendado o si el contenido parece estar empapado o malo.
  • Empaque los frascos para asegurarse de que haya la menor cantidad de aire posible dentro.
  • Una vez abierto, consume todo el contenido.

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Etiquetas: ensaladas de recetas saludables

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