¿Cuándo fue la última vez que estableciste una meta de condición física que realmente cumpliste? ¡Prueba estas 7 cosas y finalmente obtendrás el cuerpo soñado que te mereces!
Ponerse en forma y mantenerse en forma es quizás el objetivo más buscado por las mujeres de todo el mundo. Después de todo, estás rodeado de imágenes de modelos delgadas, tonificadas y hermosas en todo Internet, impresas en páginas de revistas y en tus programas de televisión favoritos, por lo que no es de extrañar que quieras un cuerpo como el de ellos. ¿Pero cómo vas a conseguirlo?
Si su primer instinto es simplemente renunciar a su objetivo por completo y aceptarse a sí mismo con un peso más alto de lo normal o más grande de lo deseado, puede dejar esa opción fuera de su mente porque no voy a dejar que lo haga. En cambio, voy a compartir con ustedes siete formas completamente factibles de hacer realidad sus objetivos de acondicionamiento físico.
¿Estás listo para llegar a ellos de una vez por todas? Excelente. Aquí se explica cómo hacer que eso suceda:
# 1 "Vea" su éxito
¿Alguna vez se preguntó cómo los mejores atletas olímpicos pueden obtener el cuerpo y las habilidades necesarias para ganar una medalla de oro, plata o bronce? ¿Qué los hace los mejores en su deporte preferido, permitiéndoles reinar sobre todos los demás competidores? Es un proceso llamado visualización y funciona increíblemente bien.
Simplemente encuentre un lugar agradable y tranquilo para sentarse y visualizarse alcanzando sus objetivos de acondicionamiento físico. Recorre las circunstancias habitualmente difíciles y visualízate triunfando. Por ejemplo, si su debilidad es el pastel de cumpleaños, imagínese cortésmente diciendo no cuando se le ofrece una pieza o imagínese tomando una pieza y comiendo la mitad.
Esto esencialmente entrena a su cerebro sobre cómo responder a este tipo de situaciones sin tener que pasar físicamente por los movimientos. Sea tan detallado en sus visualizaciones como pueda, porque cuanto más real pueda hacer que parezcan, más su mente estará capacitada para saber qué hacer cuando se enfrente a estos escenarios normalmente problemáticos.
# 2 Establecer pequeños pasos
Muchos objetivos de aptitud física quedan en el camino porque requieren una revisión completa de su vida. Te propones cambiar cada aspecto de tu comportamiento, por lo que terminas arrojándote a una especie de shock que te hace querer volver a la comodidad de la forma en que siempre has vivido. Esto mantiene sus objetivos de condición física al alcance de la mano, ya que ha mordido más de lo que puede masticar.
En lugar de intentar avanzar hacia la salud y el bienestar, en su lugar, dé pequeños pasos. Concéntrese en cambiar una cosa pequeña a la vez y deje que se convierta en hábito antes de pasar a otra cosa. Por ejemplo, trate de comer una porción más de verduras todos los días esta semana o realice una caminata de cinco minutos todas las noches para hacer algo de ejercicio.
Puede parecer que va tan lento que nunca verá el progreso, pero el estado físico no es una carrera. Además, apresurarse y dejar de fumar no lo llevará allí, así que intente el enfoque lento y constante por una vez y será más probable que vea resultados verdaderos.
# 3 Sea competitivo
Algunas personas son naturalmente competitivas, por lo que, si es usted, puede usarlo a su favor cuando se trata de lograr un cuerpo en forma y delgado. Mantén los ojos abiertos para cualquier carrera o programa que te permita competir contra otros y "ir por la victoria". Grandes opciones a considerar son los maratones y los eventos de Ultimate Warrior porque te enfrentarás a cientos de otros competidores, lo que mantendrá te motivó a entrenar e inevitablemente hace que sea más fácil alcanzar tus objetivos de entrenamiento.
Incluso si realmente no te gusta competir con los demás, siempre puedes competir contra ti mismo. Trata de superar tu mejor tiempo corriendo una milla o trabaja para levantar pesas más pesadas que nunca antes. Esfuérzate por ser lo mejor que puedas hasta ahora y deja que tu competidor interno te mantenga en movimiento.
# 4 Agarra una novia
A veces es fácil convencerse de no hacer ejercicio o puede convencerse de que una indiscreción frita no lo va a descarrilar. Sin embargo, si está de viaje con un amigo, será menos probable que ofrezca este tipo de excusas. Y si lo hace, seguramente no serán aceptados con tal cumplimiento y comprensión.
Pasar por el viaje de acondicionamiento físico con un amigo lo hará más responsable de sus acciones, lo que facilitará la toma de mejores decisiones porque sabe que tendrá que confesar si no lo hace. Además, también evita que te des por vencido porque un amigo cercano no permitirá que eso suceda. Serán tu animadora y te alentarán a alcanzar tus objetivos.
# 5 Registra tu proceso
Esta es una recomendación que probablemente ya haya escuchado que ayudará cuando se trata de lograr un buen estado físico, pero muy pocas mujeres lo hacen. Sin embargo, muchos estudios continúan encontrando que registrar su progreso aumenta la probabilidad de que se cumplan sus objetivos, por lo que debe considerarlo tan necesario para el proceso como comer sano y hacer ejercicio.
No lo conviertas en una opción; hazlo una prioridad. Es posible que se sorprenda de lo que encuentre cuando comience a registrar cosas. Los patrones que nunca has visto antes te llaman la atención de repente, lo que te brinda una mayor comprensión de algunos de los "obstáculos ocultos" con los que tienes que lidiar para alcanzar tus objetivos.
# 6 Celebre sus éxitos: todos ellos
Hazte esperar hasta que alcances tu objetivo final para celebrar tus logros y no es de extrañar que no alcances tus objetivos. No hay nada que te mantenga motivado en el camino, dejándote con una mentalidad de "todo el trabajo y nada de juego" que te agota y te hace renunciar a ti mismo.
Sin embargo, si celebra todos sus éxitos a lo largo de su viaje, seguirá teniendo cosas que esperar. Establece celebraciones por cada pequeño cambio que puedas hacer creando recompensas que esperas con ansias, como comprar ese nuevo libro que has querido leer o ver esa película con el actor que más amas.
Sus éxitos lo motivarán a querer más y más de ellos, haciendo que sea más fácil que nunca hacer lo necesario para llegar a su destino final.
# 7 Obtenga ayuda cuando la necesite
Si ha intentado todo y todavía parece que no puede lograr los objetivos de aptitud física que ha establecido, es hora de solicitar una copia de seguridad. Obtenga ayuda profesional en cualquier área que lo asole más para que pueda superar sus obstáculos y alcanzar sus objetivos de forma física de una vez por todas.
¿Es un problema de entrenamiento que te impide verte en forma y en forma? Llama a un entrenador personal y pídeles que diseñen un programa de ejercicios para ti. ¿Su dieta necesita una revisión? Haga una cita con un nutricionista y vea qué cambios debe hacer para obtener los resultados que desea.
Si es un comedor emocional, ¿se beneficiaría de algún tipo de asesoramiento o terapia? Ponte por primera vez y encuentra a alguien de confianza con quien hablar. ¿Qué tiene que perder además de un poco de peso extra y una gran cantidad de equipaje emocional también?
Alcanzar los objetivos de estado físico que te has fijado no es una tarea fácil, pero es factible. Prueba estas siete cosas; ¡El éxito está a la vuelta de la esquina!
